Sieviešu padomi

Diēta mīļākie 7 dienas

"Mīļākā" diēta ir paredzēta nedēļai, un šajā laika posmā, saskaņā ar attīstītājiem un parastajiem cilvēkiem, kuri spēja izmēģināt šo svara zaudēšanas veidu, jūs varat atbrīvoties no 5-10 kilogramiem liekā svara. "Mīļotajā" diētā apvienotas vairākas populārākās un efektīvākās badošanās dienas. Tas ir iespējams, kāpēc viņa saņēma šo vārdu.

Kā rīkoties?

Diēta "Izlases" iezīmes, kas paredzētas 7 dienām, sastāv no savdabīgu mono diētu maiņas. Kopumā ir septiņi posmi:

  1. Pirmās dienas dzeršana. Ir atļauts patērēt šķidrumu, ieskaitot augu tējas, dārzeņu vai vāju gaļas buljonus, raudzētus piena dzērienus (vēlams, zemu tauku saturu), zemu kaloriju dārzeņu sulas (burkānu, tomātu, seleriju).
  2. Otrā diena ir dārzeņu. Ēd visus dārzeņus, izņemot cieti. Prioritāriem tomātiem, gurķiem, kāpostiem. Salātus var pagatavot un aizpildīt ar citronu sulu vai augu eļļu (ne vairāk kā divas ēdamkarotes dienā).
  3. Trešās dienas dzeršana.
  4. Ceturtā diena ir augļu. Atļauts izmantot jebkādus augļus, izņemot kaloriju un saldumus, piemēram, banānus un vīnogas.
  5. Piektajā dienā būs olbaltumvielas. Diēta ietver liesu gaļu un zivis, olas, jūras veltes, zemu tauku saturu. Zivis un gaļas ēdieni tiek sautēti, vārīti vai tvaicēti.
  6. Sestā dzeršanas diena.
  7. Septītā diena - diēta. Jūs varat kombinēt produktus, kas bija atļauti iepriekšējās dienās.

Paraugu izvēlne

Turpmāk sniegta aptuvena izvēlne septiņām dienām.

  • Pirmdiena: dzert glāzi kefīra brokastīs, glāzi vistas buljona pusdienām, glāzi kefīra pusdienās, glāzi piena vakariņām.
  • Otrdiena: brokastis - salāti no tomātiem un kāpostiem, pusdienas - salāti no gurķiem, zaļumiem un kāpostiem, pēcpusdienas tēja - burkānu salāti ar kāpostiem, vakariņas - salāti no kāpostiem, gurķiem un papriku.
  • Trešdiena: pirmdiena.
  • Ceturtdiena: brokastīs varat baudīt greipfrūtu vai ābolu, pusdienas apelsīnu, pusdienas ābolu un kivi, kā arī greipfrūtu vai divas kivi vakariņām.
  • Piektdiena: brokastis - divas vārītas vistas olas, pusdienas - 200-250 grami vārītas vistas krūtiņas, augsta tēja - 100 grami zema tauku satura siera vai biezpiena, vakariņas - jūras veltes.
  • Sestdienās: pirmdienās un trešdienās.
  • Svētdiena: brokastis - divas olas, pusdienas - dārzeņu dārzeņu zupa un augļi (piemēram, kivi, greipfrūts vai ābols), pēcpusdienas tēja - 2 kivi vai apelsīns, vakariņas - gurķi un tomātu salāti.

Kurš diēta nav piemērots?

Tā kā uzturs ir stingrs un nelīdzsvarots, tam ir kontrindikācijas. Tās ir laktācijas un grūtniecības periodi, kuņģa-zarnu trakta slimības (čūlas, kolīts, gastrīts), aknu un nieru slimības, kā arī cukura diabēts, operācijas vai smagas slimības un hipertensija. Nelietojiet pie šīs diētas cilvēkiem, kuriem ir pastāvīga garīga un fiziska slodze.

Plusi un mīnusi

“Mīļotā” diētas priekšrocības:

  • Ātrs rezultāts.
  • Nozīmīgs svara zudums, diēta ir patiešām labs svara zaudēšanai.
  • Nav ierobežojumu attiecībā uz produktu skaitu.
  • Īss ilgums. Diēta ir tikai nedēļa.
  • Jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī iztīriet ķermeni.
  • Ātrs svara zudums. Kilogrami burtiski "izkausē" katru dienu.
  • Zemas izmaksas. Diēta ir diezgan budžeta.

Diētas trūkumi:

  • Diēta ir ļoti stingra, to nav viegli ievērot. Trīs dienu laikā jums ir nepieciešams dzert tikai šķidrumu, tāpēc ne visi stāvēs.
  • Izvēlni nevar saukt par līdzsvarotu un veselīgu.
  • Iespējamās sekas, piemēram, problēmas kuņģa-zarnu trakta vai nieru darbībā, izsmelšana, hronisku slimību saasināšanās. Diētu var saukt par relatīvi bīstamu.
  • Attiecīgais uzturs nav paredzēts visiem. Tātad, nelietojiet to cilvēkiem, kuriem ir palielināta sistemātiska slodze.
  • Trūkumi ir kontrindikāciju klātbūtne, un tie ir daudz.

Ieteikumi

Daži noderīgi padomi tiem, kas nolēma izmēģināt „mīļoto” uzturu sev, vai drīzāk viņu ķermeņiem:

  1. Lai gan patērētā pārtikas daudzuma ierobežojumi praktiski nav, to nedrīkst pārspīlēt, jo, ja daudzums netiek kontrolēts, tas var izraisīt kuņģa pārēšanās un izstiepšanu.
  2. Ūdens ir svarīga uztura sastāvdaļa. Turklāt tas ļauj „maldināt” ķermeni un cīnīties pret badu. Bet joprojām uzskata to par panaceju un nepārtrauktu dzērienu, it īpaši pirms ēšanas un tūlīt pēc tam. Pirmkārt, tas var traucēt gremošanas procesu, samazinot kuņģa sulas aktivitāti. Otrkārt, liels ūdens daudzums ir milzīgs slogs nierēm.
  3. Pārtikas uzturēšanas laikā nav nepieciešams izspiest sevi ar intensīvu vingrinājumu. Tā kā uzturs ir maz kaloriju un minimālais ogļhidrātu saturs pārtikā, tad praktiski nav enerģijas, un vingrinājumi var novest pie izsīkuma. Lai gan mērena fiziskā aktivitāte (piemēram, staigāšana) nesāpēs.
  4. Ja pēc uztura jūs sākat ēst parastajā veidā un neierobežot sevi ar ēšanu, tad visas šādas grūtībās zaudētās kilogrami atkal atgriezīsies. Un, lai to izvairītos, ņemiet par pamatu pēdējo dienu un ēdiet to vismaz nedēļu. Un labāk ir pastāvīgi ievērot līdzsvarota, veselīga un uztura diēta.
  5. Ja nevēlaties nodarīt kaitējumu sev, tad ievērojiet diētu "Izlase" ne vairāk kā divas vai trīs reizes gadā.
  6. Šāds uzturs ir drīzāk radikāls pasākums, tas ir, tas ir piemērots ātram svara zudumam, bet ne par pastāvīgu uzturu.

Labu veiksmi un ātru svara zudumu!
Avots:

Mīļākie nozīmē vislabākos?

Neatkarīgi no tā, cik entuziasti mēģina paaugstināt šo metodi, diēta nav panaceja, un vienīgā drošā glābšana no liekā svara. Tas ir efektīvs kā vienreizējs un ātrs veids, kā zaudēt svaru, un to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Turklāt jums ir nepieciešams nopietni sagatavoties: ja Jums ir gastrīts, kolīts un nieru slimība, ar svara zudumu kopumā, ir vērts gaidīt.

Mīļākā - diēta 7 dienas, kurā katru dienu tiek veltīts jebkurš produkts. Atkarībā no kaloriju patēriņa, ir stingri jāievēro vingrojumu un pastaigu režīms, lai dabisko tauku dedzināšanas process sakristu ar kopējo fizisko aktivitāti. Kopumā šī diēta ir ļoti vienkārša, jebkura saimniece var atrast visu ēdienkarti savā ledusskapī. Diēta ir veidota tā, ka tai ir brokastis, pusdienas un vakariņas - katru reizi atšķiras. Tāpēc viņš nav garlaicīgi, un nedēļa netiks pamanīta.

Noderīgi padomi un atsauksmes

Spriežot pēc atsauksmēm par cilvēkiem, kuri paši ir izmēģinājuši šo diētu, tas ir diezgan efektīvs un vairumā gadījumu patiešām palīdz zaudēt svaru.

Tāpat kā jebkurā citā diētā, visgrūtāk ir pirmā diena. Tāpēc tas neparedz lielus ierobežojumus attiecībā uz kaloriju patēriņu. Tomēr dažiem būs grūti izturēt cietā pārtikas noraidīšanu. Tāpēc, vērtējot „Mīļoto” diētu 7 dienas, bieži vien var atrast padomus, kā ierobežot fizisko aktivitāti un atteikties no apmācības, ja tie ir jūsu ikdienas darbā, jo pirmajam ir raksturīgs reibonis, slikta dūša un nogurums.

Ieteicams arī dzert buljonu dzeršanas dienās, lai neuzlauztos un neizjauktu diētu. Vēl viens dzeršanas dienu ieteikums - izmest mākslīgās sulas un saldos dzērienus.

Lai izvairītos no sāpīgas bada sajūtas, ik pēc 2-3 stundām ir jābūt biežām maltītēm augļu dienā.

Olbaltumvielu dienās labāk ir izmantot vistas gaļas, zivju, garneles, olu baltumu diētu, jo ēšanas biezpiena vai jogurta lietošana var samazināt uztura efektivitāti (tas ir saistīts ar laktozes spēju saglabāt šķidrumu). Visu diētu laikā ieteicams dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā.

Un visbeidzot, ir ļoti svarīgi izkļūt no uztura. Pēc diētas "Mīļie" beigām 7 dienas jebkurā gadījumā jūs nevarat uzlēpt uz pārtikas. Brokastis pirmajā dienā pēc diētas var sastāvēt no pāris vārītas olas, vakariņām jābūt vieglai zupai dārzeņu vai vistas buljonā, un vakariņām - vieglajiem salātiem. Dienas laikā varat uzkodas augļus.

“Mīļotā” uztura dēļ 7 dienas, kopējais taukaudu zudums ir līdz 2%, bet, lai nostiprinātu rezultātu un attīstītu to, nākamā mēneša laikā parastā diēta būtu jāierobežo mazliet.

Kā saglabāt rezultātu

Kad iecienītāko diētu izmanto 7 dienas, tas aizņem līdz 10 kg. Tomēr, tāpat kā daudzām svara zaudēšanas metodēm, tas ir ierobežots pēc nedēļas ierobežotas uztura. Mēneša laikā ir vēlams ierobežot jūsu uztura kaloriju saturu, izvairoties no miltiem un saldiem. Ar rūpīgu izmēģinājumu un kļūdu, jums ir jāaprēķina produkti, kas pievieno "svaru", un atteikties no tiem. Tomēr jums nevajadzētu izspiest ķermeni, lai sasniegtu šo perfektu rezultātu.

Par to, ko saņem diētas pārskati, kas parāda rezultātus - daudz runāt. Bet kopumā iespaids ir labs - tas ir lielisks veids, kā ēst līdzsvarotu uzturu un vienlaikus zaudēt svaru. Tomēr galvenais ir mērenība, un tad ķermenis jūs iepriecinās ne tikai ar skaistu figūru, bet arī ar labu veselību.

Diētas iecienītākās priekšrocības

Krata un rezultāts. Sagatavojieties svarīgai sanāksmei, ielieciet sevi formā, caurduriet "plato", kad pēdējie kilogrami stingri atkāpjas.

Cietināšanas spēks - nedēļa ir tikai neliels pagrieziena punkts, bet jūs jau sapratāt, ka smadzenes kontrolē ķermeni, nevis otrādi. Šīs zināšanas ir vairāk nekā vienreiz noderīgas ceļā uz jūsu sapņu ķermeņa veidošanu.

Mīnusi diētas mīļākie

Diētas trūkumus pirmām kārtām mīl tas, ka tā laikā notiek liela slodze uz cilvēka ķermeni, turklāt var rasties problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, dažādām anēmijām un citiem trūkumiem, kas ir diezgan liela daļa no parādībām pēc šādiem eksperimentiem.

Turklāt šādas badošanās laikā vielmaiņa sāk palēnināties - tad jums būs nepieciešams tērēt daudz enerģijas, lai to atjaunotu.

Cilvēka ķermenis nav paredzēts diētai, jo bads pielāgo orgānus īpašam eksistences veidam, caur kuru sadedzina nelielu daudzumu kaloriju nekā normālā laikā.

Tāpēc tas ir sava veida risks un pirms lēmuma pieņemšanas dodieties uz diētu, pirms jūs par to domājat.

Kontrindikācijas

Pirms diētas konsultējieties ar ārstu.

Diēta favorīts ir kontrindicēts:

  1. grūtniecības un zīdīšanas laikā, t
  2. ar hipertensiju,
  3. ar diabētu
  4. kuņģa-zarnu trakta slimībām,
  5. treniņa laikā,
  6. depresiju laikā
  7. nieru un sirds mazspējas gadījumā, t
  8. pēc vēdera operācijas.

Natalia Fadeeva

“Mīļākā” diēta un citi tādi diētas, kas, domājams, noved pie tā sauktās diētas pārtikas, nav saistīti ar to, ko iesaka ārsti. Faktiski tās ir septiņas ārkārtīgi zemas kalorijas dienas vai dienas tukšā dūšā, pēc tam organisma vielmaiņas procesi palēninās un notiek muskuļu masas zudums - dienas bez proteīniem organisms saņems proteīnus no saviem muskuļu veikaliem, tāpēc pēc šādas diētas svars atgriezīsies ļoti ātri un radīs jaunu kilogramu svaru. .

Cilvēkiem ar ievērojamu liekais svaru būs ļoti grūti paciest šādu uzturu, jo cukura līmenis asinīs strauji samazinās. Enerģijas trūkuma, vājuma, reibonis un galvassāpes dēļ būs ļoti grūti strādāt normāli vai produktīvi.

Labi ilgtermiņa rezultāti uzturs "Mīļie", jūs nekad nesaņemsiet, ar sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru, un viņi visi labi zina, bet tomēr kādu iemeslu dēļ izvēlies šo diētu. Ieradums "iet uz" diētu - pārkāpj ēšanas uzvedību uz ierobežojoša veida. Ar šo ieradumu parasti ir jāsazinās ar psihologiem. Pastāvīga „sēdēšana” uz dažādiem īstermiņa diētām ir tiešs ceļš uz aptaukošanos. Ēdiet pastāvīgi saskaņā ar režīmu, racionāli un līdzsvaroti, ik dienas pārvietojieties - un jūs nekad netiks apdraudēts aptaukošanās.

Izlases diētas izlases paraugs 7 dienas

mīļākie diētas mīļākie


Dzeršanas dienas - 1, 3, 6


Kā jūs jau minējāt, šajās dienās jūs varat ēst tikai šķidru pārtiku. Īpatnība ir tā, ka ūdens daudzums šeit vienkārši nav ierobežots. Jums vienmēr jāievēro šādi ieteikumi un ieteikumi: pievērsiet lielu uzmanību parastam ūdenim bez gāzes. Jūs varat arī dzert tēju, bet tikai bez cukura un citām piedevām. Šajās dienās jūsu galvenais ēdiens būs buljons bez garšvielām vai sāls. Jāatzīmē arī tas, ka dzeramo sulu nav ieteicams lietot.


Otrā diena - dārzeņu diēta


Šajā laikā varat īsi justies kā veģetārietis. Šajā dienā jūs varat bez jebkādiem izņēmumiem ēst pilnīgi visus dārzeņus. Vienīgais ierobežojums ir ēdienu skaits - ne vairāk kā 5. Vienlaikus katra porcija nedrīkst pārsniegt 300 gramus.

Skatiet videoklipu: 7 DIENAS VEGĀNS. +dzemdību nama diēta (Novembris 2019).

lehighvalleylittleones-com