Sieviešu padomi

Ko jūs varat gatavot brokastīm ātri un garšīgi mājās

Ja jums nav laika no rīta, lai pagatavotu gardas un veselīgas brokastis, tad jūs varat darīt šovakar. Ļaujiet mums pastāstīt, kādus ēdienus var pagatavot iepriekš, lai no rīta baudītu barojošas brokastis un ietaupītu laiku.

Pirms sākat gatavot iecienītākos ēdienus, jāpievērš uzmanība diviem vienkāršiem, bet efektīviem noteikumiem, kas ietaupīs jūsu laiku.

  1. Izveidojiet izvēlni iepriekš. Nekas nepalīdz ietaupīt dārgo laiku mūsdienu sabiedrībā, kā spēja plānot. Domājot par ēdienreizes plānu brokastīm iepriekš (vislabāk par nākamo nedēļu), jūs varat padarīt savu ēdienu daudzveidīgu, un tāpēc tas ir noderīgāks un garšīgāks.
  2. Sagatavojiet virtuvi iepriekšējai kaušanai. Daudzu ēdienu gatavošanas laiks no rīta var tikt samazināts, ja jūs gatavojas šim procesam vakarā. Piemēram, uz galda uzlieciet plāksnes, krūzes, dakšiņas, ielejiet tēju tējkannā vai kafiju kafijas automātā. Šīs vienkāršās darbības ietaupīs jums kādu laiku, kas nav tik rīts.

1. Uztura bariņi ar žāvētiem augļiem

Lai vairāk laika pavadītu no rīta vai gulētu vēl dažas minūtes, vakarā atrodiet nedaudz vairāk nekā pusstundu, lai pagatavotu barojošus bārus. Turklāt šādu garšīgu un veselīgu ēdienu var uzglabāt ledusskapī vairākas dienas un pat ņemt līdzi kā uzkodu.

Mymarycakes.ru

Pavārmāksla

Atdaliet visas sausās un šķidrās sastāvdaļas atsevišķi. Apvienojiet abus maisījumus un labi samaisiet līdz biezai viendabīgai masai. Uz cepšanas paplātes, kas pārklāts ar cepšanas papīru, uzklājiet mīklu 5-7 milimetru slānī. Nosūtiet uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem 20 minūtes. Izgrieziet karsto mīklu konfektes, pagrieziet tos un atstājiet vēl 5-7 minūtes cepeškrāsnī.

Lai dažādotu brokastis, žāvētos augļus bāros var aizstāt vai papildināt ar riekstiem, ķirbju sēklām, ogām, sasmalcinātiem banāniem vai citiem augļiem.

3. Frittata ar sēnēm

Ja esat pieradis sākt rītu ar barojošām olu kultenēm, mēģiniet to aizstāt ar apetīti. Vakarā sagatavojusi itāļu omleti ar jebkādām sastāvdaļām jūsu gaumei, no rīta jums būs tikai jāiesilda brokastis.

Recipeshubs.com

6. Putra daudzfaktoru

Vēlaties sākt savu dienu ar graudaugiem, bet nav laika gatavot to? Tad izmantojiet modernās tehnoloģijas priekšrocības. Vakarā ielej daudzkookeru, kukurūzas, rīsu vai citu putru, ieliet pienu ar ūdeni (putra un šķidruma attiecība - 1: 3), pievienojiet sāli, cukuru un garšvielas pēc garšas - viss pārējais, multicooker darīs pārējo. No rīta tiek pasniegtas karstas un veselīgas brokastis.

7. Putra bez multikookera

Ja jūs vēl neesat ieguvis šādu tehnoloģiju brīnumu, kā lēni plīts, jums vēl ir daudzas citas iespējas gatavot putras. Piemēram, uzpildiet griķus ar kefīru 1: 3 (aukstā versija) vai verdošu ūdeni termosā (silta versija) un atstājiet uz nakti. No rīta brokastis, kas aizpilda jūs ar B grupas vitamīniem un mikroelementiem, ir gatavas.

8. Berry Parfait

Dažreiz no rīta jūs vēlaties, lai jūsu dvēsele (varbūt pats) iepriecinātu kaut ko īpašu un skaistu, bet vienkārši un noderīgi. Šī recepte ir tikai šādos gadījumos.

Pinme.ru

9. Cepeškrāsnī siera kūkas ar aprikozēm

Cepešpannas recepte cepeškrāsnī ir laba, jo ir vairākas iespējas to pasniegt no rīta. Tos var pagatavot iepriekš un pasniegt aukstai brokastīm, vai arī karsēt mikroviļņu krāsnī. Jūs varat arī mīcīt mīklu vakarā, ievietot to formās vai uz cepešpannas, un no rīta vienkārši nosūtiet siera kūkas cepeškrāsnī. Kamēr dodaties, būs gatavas aromātiskas un gaisīgas brokastis.

Multivarenie.ru

12. Grauzdiņš ar lasi

Pateicoties rīta maizei ar lašiem, jūs saņemsiet noderīgu elementu - olbaltumvielu, omega-3, taukskābju un dzelzs noliktavu. Šīs brokastis noteikti jāiekļauj jūsu diētā, pateicoties augstajam nātrija saturam.

Viss ir vienkāršs vienkāršs: paņemiet pilngraudu maizi vai nelielu maizi, virsū lieciet laša gabaliņu un pēc tam, ja nepieciešams, gurķi, tomātus, sīpolus vai zaļumus. Šādas veselīgas un barojošas brokastis mierīgi gaidīs ledusskapī līdz rītam. Galvenais, neaizmirstiet to nosegt ar pārtikas plēvi.

14. Cepta ābele ar kanēli

Cepto ābolu priekšrocība ir tāda, ka to sagatavošanas procesā tiek saglabātas maksimāli noderīgas vielas, minerāli un vitamīni. Pirmkārt, tas ir kālijs un dzelzs.

Cookingmatters.org

16. Polenta ar oranžu

Šis zemu ogļhidrātu daudzums ir bagāts ar A un C vitamīniem, kas padara to par lielisku keratīna, luteīna un zeaksantīna avotu. Polenta bieži pasniedz aukstu, kas nozīmē, ka to var pagatavot iepriekšējo nakti.

Fooditlove.com

17. Cietas vārītas olas

Visbeidzot, vienkāršākais, bet ne mazāk veselīgs ēdiens. Vāra vairākas olas un atstāj ledusskapī. No rīta jums būs brokastis ar lielisku proteīna avotu.

Izmantojot piedāvātos 17 ēdienus, varat patstāvīgi apvienot un izveidot dažādas brokastu iespējas. Vienkārši nomainiet vai papildiniet dažas sastāvdaļas ar citiem pēc jūsu garšas vai noskaņas.

Jums jāatzīst, ka tagad jums nav attaisnojumu, lai izlaistu svarīgo rīta maltīti. Pēc vakariņām sagatavojot kādu no piedāvātajām brokastu iespējām, no rīta jums būs jāveic tikai tasi labas kafijas vai tējas.

Piecu minūšu pica brokastīm

Lai pagatavotu sastāvdaļas, tas aizņem tikai dažas minūtes. Pēc tam, kad visi produkti ir sagatavoti un nākotnes picas atrodas pannā, gatavošanas laiks būs tikai 5 minūtes.

Šajā laikā jūs varat darīt citas lietas, jo rīt katru minūti. Turklāt šī pica palīdzēs jums, kad viesi negaidīti apstājās vai vienkārši gribēja kādu garšīgu ēdienu tieši tagad.

Sastāvdaļas:

  • 4 ēdamkarotes skāba krējuma un majonēzes,
  • 10 ēdamkarotes miltu,
  • divas neapstrādātas olas.

  • viens tomāts,
  • viens marinēts gurķis,
  • pāris desu
  • 2 ēdamkarotes tomātu mērces,
  • 100 grami cietā siera
  • zaļumi pēc garšas.

Produkta izvēle pildījumam nav ierobežota. Jūs varat izmantot citas sastāvdaļas, kas nav uzskaitītas, aizstāt vai izslēgt dažas no tām.

Kakla olas (olu kulteni) uz avokado sviestmaizes

Olu motokross ir pazīstama olu pļāpāšana. Šodien mēs pagatavosim to un pasniegsim to oriģinālā veidā uz svaigiem maizītēm ar avokado un zaļumiem. Vienkāršas, garšīgas un veselīgas brokastis. Pat ja jums nav laika, lai ēst no rīta, šīs sviestmaizes varat ņemt līdzi.

Auzu pārslas ar olu un banānu - garšīgas un barojošas brokastis

Kas varētu būt vieglāk auzu brokastīs? Kopš bērnības mēs mācāmies ēst putru no rīta, un, vēlams, Herculean. Un patiešām, šis augs ir ļoti noderīgs ķermenim. Tas dod spēku un atbalsta normālu kuņģa darbu.

Un tas nav visas auzu priekšrocības. Tomēr pats par sevi tas nav ļoti barojošs, un pēc šādām brokastīm drīz var atkal kārdināt. Un, ja jūs šeit pievienojat olu un banānu, tad ēdiens būs apmierinošāks un garšīgāks. Izmēģiniet to!

3 biezas kokteiļa receptes šķīvī

Jauna tendence pareizas uztura cienītāju vidū ir bieza smoothie, vai kā tas tiek saukts, smoothie bļodas. Tas viss ir vienāds parastais smoothie, vienkārši ēdiet to ar karoti. Tā ir vairāk barojoša un pasniegs pilnas brokastis.

Jūs varat to pagatavot no absolūti jebkuriem augļiem un ogām, kas jums patīk vai jums ir uz rokas. Es jums piedāvāšu 3 receptes, kuras nesen satiku, bet viņiem jau ir izdevies noķert savu izdomu. Jūs varat mainīt sastāvdaļas un pielāgot tās sev.

Video - TOP 5 receptes gardām un oriģinālām brokastīm

Pat tad, kad ēdiena gatavošanas laiks ir ierobežots, varat baudīt ļoti garšīgas un apmierinošas brokastis. Galu galā, ne viss garšīgs ir grūti sagatavojams un aizņem daudz laika. Piedāvāju jums interesantu videoklipu, kurā jūs iepazīsieties ar piecām gardu brokastu šķirnēm.

"Labs rīts nenotiek" - ir šāds viedoklis. To seko tikai pesimisti. Bet, ja no rīta ir sātīga maltīte, šis paziņojums zaudē spēku. Galu galā, tas ir pirmais ēdiens no rīta, kas nosaka mūsu noskaņojumu visai dienai.

Brokastīm jābūt līdzsvarotām, veselīgām un garšīgām. Vienlaikus aktīvajā režīmā pagatavošanai ir maz laika. Un mūsu mūsdienu receptes palīdzēs jums šādās situācijās.

Es novēlu jums veiksmi un vienmēr labu rītu! Drīz jūs redzēsiet!

Skatiet videoklipu: Eklēri, kurus varēs pagatavot ikviens! Receptes Ļoti Garšīgi (Novembris 2019).

lehighvalleylittleones-com