Sieviešu padomi

8 labākie sirdsdarbības monitori

Kā norāda nosaukums, sirds ritma monitors ir ierīce, kas mēra personas pulsu. Kam tas ir vajadzīgs? Pirmkārt, cilvēki, kas cieš no dažām sirds slimībām (aritmija, tahikardija utt.) Un kuri ir spiesti kontrolēt savu sirdsdarbību, lai varētu veikt nepieciešamo narkotiku vai rīkoties savlaicīgi.

Otrkārt, šī ierīce būs noderīga sportistiem, kuriem ir jāuzrauga apmācības process un jāreģistrē dati par viņu stāvokli.

Treškārt, parastie cilvēki, kuri sportiski spēlē neprofesionāli, var būt noderīgi. Fakts ir tāds, ka, piemēram, efektīva tauku dedzināšana novērojama tikai ar noteiktu sirdsdarbības ātrumu, kas katrai personai jāaprēķina individuāli, ņemot vērā viņa sirdsdarbību noteiktos gadījumos. Tāpēc sirdsdarbības monitors var būt noderīgs braukšanai vai, piemēram, fitnesa veikšanai.

Visas šādas ierīces sastāv no divām daļām:

  • Sensors Šī informācija ir nepieciešama, lai saņemtu sirds impulsu un pēc tam nodotu šos datus citai nodaļai, kurā tiks veikta apstrāde.
  • Uztvērējs uztver sensora signālus un tos apstrādā, kā arī pārveido parastos rādītājus.

Mājokļu dizains

Ierīces tiešā lietošana ir atkarīga no lietas konstrukcijas. Ir divas iespējas:

  • Rokas pulkstenis ar sirdsdarbības monitoru. Tas ir lielisks sporta veids tiem, kas pastāvīgi kustas. Šāda ierīce ir ērta lietošanai un ir piemērota gandrīz jebkura sporta veida treniņam, jo ​​plaukstas siksna neietekmē kustību un nodrošina drošu saderību.
  • Velosipēdu dators ir īpaša ierīce, kas paredzēta galvenokārt riteņbraukšanai (lai gan to var izmantot arī citiem sporta veidiem). Šāda ierīce ir kā pulkstenis, kas ir uzstādīts uz velosipēdu stūres rata.

Sensora konstrukcija

Saņemto datu precizitāte ir atkarīga no sensora. Šeit ir dažas iespējas:

  • Iebūvēts sensors. Tā ir veidota tieši pulksteņa korpusā un mēra pulsu uz rokas. Tas ir ļoti ērti, bet dati, kas iegūti ar šāda veida instrumentiem, ne vienmēr ir precīzi un pareizi.
  • Krūšu siksna ir tieši piestiprināta krūtīm (sirds rajonā). Šī iespēja, iespējams, ir visprecīzākā. Dati ir ticami.
  • Sensors var būt uzstādīts arī uz pirksta vai auss. Iegūtie dati ir ļoti precīzi, taču šādas ierīces ne vienmēr ir ērti lietojamas, jo ar intensīvām kustībām un slodzi sensors var vienkārši nokrist.

Signālu pārraides metode

Ar signāla pārraides metodi sirdsdarbības monitoru var iedalīt divās grupās:

  • Vadu. Sensors un korpuss ir savienoti ar vadiem, caur kuriem tiek pārraidīti dati. Šādas ierīces ir ļoti grūti izmantot, jo vadus var sajaukt, dažkārt tie ierobežo kustību. Par laimi, šādas ierīces šodien praktiski netiek pārdotas.
  • Bezvadu tīklam nav vadu, kas ir ļoti ērti. Šis veids, savukārt, ir sadalīts divos veidos: analogais un digitālais. Pirmie ir lētāki, viņi var pārraidīt signālu, piemēram, uz simulatora kuģa. Bet, no otras puses, šādas ierīces ir ļoti jutīgas pret traucējumiem un signāliem no citām tuvumā esošām ierīcēm, kas var padarīt datus neprecīzus. Digitālie modeļi ir modernāki un precīzāki, taču tie maksās nedaudz vairāk.

Pievērsiet uzmanību strāvas avotam. Vienkāršākais variants ir nomaināms akumulators, tas ir, baterijas. Bet tiem jābūt vienkāršiem, lai tos jebkurā laikā varētu nomainīt. Daži izvēlas modeļus ar uzlādes akumulatoru, ko var uzlādēt pēc izlādes. No vienas puses, tas ir ekonomiskāks, no otras puses, tas nav tik ērti.

Funkcionalitāte

Kādas funkcijas var aprīkot ar šādu ierīci? Šeit ir daži no tiem:

  1. Atmiņa (apmācības vēsture). Šādi modeļi ir nepieciešami, lai izsekotu sirdsdarbības izmaiņu tendencēm vairākās sesijās. Šis sirdsdarbības monitors var iegaumēt treniņu laiku un sirdsdarbības ātrumu. Dažiem tas ir svarīgi.
  2. Stīgu impulss un treniņa laiks. Šāda funkcija ļauj ne tikai noteikt noteiktu kontrakciju biežumu, bet arī izsekot pulsa svārstībām, kas ir īpaši svarīgas cilvēkiem, kuri cieš no dažām sirds un asinsvadu slimībām.
  3. Apļi, apļa laiks, vidējais sirdsdarbības ātrums vairākos lokos. Šī iespēja ir ļoti ērta tiem, kas trenējas ar starplaikiem vai, piemēram, iet caur vienu sadaļu un reģistrē savus sasniegumus.
  4. Kaloriju skaitīšana. Protams, šādi aprēķini ir patvaļīgi un neprecīzi, bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru, šī funkcija var būt ļoti noderīga.
  5. Mācību zonu automātiska aprēķināšana. Šāda ierīce, ievadot savu vecumu, dzimumu un svaru, aprēķinās optimālo sirdsdarbības ātrumu un salīdzinās to ar esošo impulsu.
  6. Brīdinājums par impulsa zonas maiņu. Funkcija ir ērta tiem, kam nepieciešams kontrolēt sirdsdarbību.
  7. Fitnesa tests. Šī opcija palīdzēs noteikt iesācēja piemērotības līmeni un aprēķināt optimālo un pieļaujamo pulsa ātrumu.
  8. Saziņa ar datoru ļaus jums pārsūtīt datus uz datoru vai kādu citu ierīci, kas ir diezgan ērta.
  9. Izveidojiet savu programmu. Šī iespēja ir nepieciešama profesionāliem sportistiem un ļauj iesaistīties īpašā programmā.
  10. Spēja apturēt (tā var būt automātiska).
  11. Ekrāna iestatījumi Tas ļauj jums izvēlēties, kuri dati tiks parādīti ekrānā.
  12. Apmācības veidu maiņa ir noderīga "progresīviem" sportistiem.

Pulsa monitora pārskats

Pirms dodaties uz sporta veikalu, piemēram, "Sportmaster", izlasiet populārāko modeļu pārskatu:

  • Polārie pulsatori ir vienkārši un viegli lietojami, bet tiem ir vairākas papildu funkcijas. Daudzi nospiež cenu, tas ir diezgan augsts.
  • Sigma ir izdevīgāka un pieejamāka izvēle. Ir pieejamas papildu funkcijas, taču tās ir mazākas.
  • Beurer ierīcēm ir vidējās izmaksas un tās ir ļoti funkcionālas. Ir arī plašs dizaina variantu klāsts (piemēram, sievietēm).

Ļaujiet jūsu sirdsdarbības pārraugam palīdzēt apmācīt un kontrolēt sirdsdarbības ātrumu un būt ērti lietot!

Kā izvēlēties sirdsdarbības monitoru?

Sirdsdarbības monitoru izmanto sirdsdarbības uzraudzībai. Šajā sakarībā ierīci var uzskatīt par šauru fokusu - neviens apgalvo, ka daži cilvēki to vispār neprasa. Bet, ja jūs kontrolējat savu fizisko formu, regulāri pakļaujot ķermenim vienu vai otru slodzi, sirdsdarbības monitors var pat glābt dzīvības. Fakts ir tāds, ka šāda ierīce palīdzēs noteikt maksimālo sirdsdarbības ātrumu (MHSS). Nākotnē tas ļauj jums kontrolēt apmācību tempu. Ja pulss sasniedz 90-95%, tad jūs saņemsiet brīdinājumu par to. Un tas ir pareizi, jo noteiktos apstākļos šāda slodze var izraisīt sirdslēkmi, pārāk lielu dehidratāciju vai citas problēmas.

Jāatzīmē, ka sirdsdarbības monitors ļauj noteikt pēc iespējas precīzāk sadedzināto kaloriju skaitu. Tāpēc bez šādas ierīces nav iespējams spēlēt sportu cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Turklāt šī ierīce ļauj plānot apmācības pēc iespējas saprātīgāk. Tas nozīmē, ka jūs varat pasūtīt sev ne tikai noteiktu laiku, bet arī mēģināt sasniegt augstu sirdsdarbības ātrumu (vienu vai divas minūtes vai, ja jūsu veidlapa to atļauj, pat ilgāku laiku).

Īsāk sakot, sirds ritma monitors var būt noderīgs. Bet kā to izvēlēties? Un vai nav labāk iegādāties viedos pulksteņus, kuriem ir arī iebūvēts sirdsdarbības sensors? Otro jautājumu ir diezgan grūti atbildēt. Ja mēs runājam par lētiem gudriem pulksteņiem, tad viņu virzienā tas vienkārši nav tā vērts. Fakts ir tāds, ka viņiem ir vienkāršākais sensors, ko ražo LED tehnoloģija, kas joprojām nedarbojas nemainīgā režīmā. Vārdu sakot, iegādājoties šādu gudru pulksteni, nav vērts rēķināties ar jebkādu augstu impulsu mērīšanas precizitāti. Tas attiecas arī uz lielāko daļu fitnesa aproces. Ja jums ir vajadzīgi precīzi mērījumi, labāk izvēlēties pilnu sirdsdarbības monitoru. Un tas nenozīmē, ka specializēta ierīce kontrolēs tikai sirdsdarbību. Nē, moderniem šāda veida sīkrīkiem var piešķirt šādas funkcijas:

  1. Sirdsdarbības ātruma kontrole,
  2. Brīdinājums par pārāk zemu vai pārāk augstu impulsu,
  3. MChSS aprēķins,
  4. Kaloriju skaitīšana,
  5. Rādīt laiku un datumu
  6. Hronometrs un taimeris.

Tā ir tikai minimāla funkcionalitāte. Daudziem sirdsdarbības monitoriem ir papildu funkcijas. Piemēram, viņiem var būt apmācības vēsture, sinhronizācija ar citām ierīcēm, modinātājs un pat GPS navigācija. Izvēlieties nepieciešamo sirdsdarbības monitoru, koncentrējoties uz tās funkciju. Piemēram, GPS izsekošana padara sīkrīku dārgāku, bet jums tas nav vajadzīgs, ja jūs strādājat tajā pašā vietā vai vispār nedarāt šādu apmācību. Bet, ja vēlaties uzzināt, kāds ātrums ir paātrinājies skriešanas laikā, tad jūs nevarat bez sirdsdarbības monitora veikt GPS mikroshēmu. Lai gan tas ir divkāršs paziņojums, varat izmantot viedtālruni, lai saglabātu skriešanas maršrutu un citu saistītu informāciju.

Populārākie tagad ir divu veidu sirdsdarbības monitori: krūtis un karpālā. Precīzāko mērījumu, protams, veic krūšu ierīce, jo tā atrodas ļoti tuvu sirdij. Starp tām šīs ierīces ir dažādas paketes:

  1. Krūts sirdsdarbības monitors bez pulksteņa uztvērēja sirdsdarbības informācijas pārsūtīšanu viedtālrunī. Viņi to dara, izmantojot Bluetooth. Visa informācija tiek nekavējoties saglabāta speciālā lietojumprogrammā. Pēc treniņa beigām lietotājs var atvērt programmu, uzsākot analīzi. Parasti šīs ierīces ir lieliski draugi gan ar Android, gan iOS. Bet, pērkot sīkrīku no rokām, pārliecinieties, vai tā atbalsts nav beidzies - vai pieteiktā lietojumprogramma ir pazudusi no pakalpojuma Google Play.
  2. Krūts sirdsdarbības monitors ar uztvērēja pulksteni Neprasa tuvumā esoša viedtālruņa klātbūtni. Tas ir ļoti ērti, jo brauciena laikā es gribu atbrīvoties no liekā svara. Ir arī neiespējami nepamanīt, ka pulkstenis ļauj iepazīt pulsu un kādu citu informāciju tieši treniņa laikā - viss, kas jums nepieciešams, ir pacelt roku. Daudziem pulksteņiem ir ierobežots atmiņas apjoms, tāpēc laiku pa laikam tiem ir nepieciešama informācijas pārsūtīšana viedtālrunī. Un tas ir labi, jo agrākā apmācība ir visvieglāk to analizēt viedtālruņa vai planšetdatora lielajā ekrānā.

Starp citu, informācija par pulksteni var tikt nosūtīta dažādos veidos. Daži sirdsdarbības monitori atbalsta analogo datu pārraides veidu - tas nav labākā izvēle, ja jūs apmācaties blakus tās pašas ierīces īpašniekam (var rasties traucējumi). Arī analogais sirdsdarbības monitors var sinhronizēt informāciju ar sirds un asinsvadu aprīkojumu. Nu, digitālais datu pārraides veids ir precīzāks un dārgāks. Tas nav jutīgs pret traucējumiem, bet jūs varat aizmirst par sinhronizāciju ar sirds un asinsvadu ierīci.

Kas attiecas uz rokas sirdsdarbības monitoriem, tie ir visvairāk līdzīgi kā pulkstenim vai pat cikla datoram. Tomēr ir arī vienkāršākie modeļi, kas parāda minimālo informācijas apjomu - tos var viegli sajaukt ar fitnesa trekeri (patiesībā tas ir). Karpveida sirdsdarbības monitori atšķiras viens no otra sirdsdarbības uzraudzības principa:

  1. Pulsa mērīšana pie pirksta un īpaša sensora kontakta ierīces priekšpusē - šī mērīšanas metode kļūst arvien retāka. Ikviens saprot šī sīkrīka galveno trūkumu - impulsu mērīšanu nevar veikt nepārtraukti. Tāpēc šāda ierīce ir vairāk piemērota tūrismam, nevis pilnvērtīgai apmācībai.
  2. Mērīts ar LED sensoru, caurspīdīgi asinsvadi - tas ir veids, kā noteikt, ka impulss tiek īstenots gandrīz visās mūsdienu rokas ierīcēs, kurām nav ārēja sensora. Jāatzīmē, ka šāds sirdsdarbības monitors būtu stingri jāatrodas uz rokas, siksna jāpievelk pēc iespējas ciešāk. Arī sensora darbu var traucēt smaga svīšana un pēkšņs lietus (lai gan paši pulsa skaitītāji paši bieži neuztraucas no ūdens).

Varbūt tagad jūs zināt, kas jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, izvēloties šādu neparastu ierīci. Visbeidzot, mēs paskaidrosim, kādas tieši sirdsdarbības monitora cenas ir atkarīgas no:

  1. Korpusa kvalitāte ir atkarīga no ierīces izturības,
  2. Ūdens aizsardzības klātbūtne, kas īstenota ar konkrētu standartu
  3. Pulsometra tips - krūšu kurpes tiek nopirktas retāk, tāpēc tās ir lētākas (izņemot modeļus ar pulksteņiem),
  4. Ražošanas uzņēmums - jo lielāks nosaukums, jo augstāka ir cenu zīme,
  5. Pilnīgs komplekts - jebkurš pārsegs un nomaināmas siksnas ražojumam ir dārgākas,
  6. Datu pārraides veids - analogais un digitālais,
  7. Siksna - var būt diezgan dārgi ražot,
  8. Papildu funkciju klātbūtne - piemēram, GPS izsekošana palielina ierīces cenu par dažiem desmitiem dolāru.

Sirds sistēmas slodzes kontrole

Braukšanas laikā ir svarīgi zināt pulsu, ne tikai no sporta, bet arī no medicīnas viedokļa. Daudzi iesācēju velosipēdisti pastāvīgi brauc ar pilnu slodzi, bez sirdsdarbības monitora ir diezgan grūti izsekot. Tādējādi kaitējums organismam, nevis ieguvums. Sirds muskulis neizmanto, bet tikai vājina.

Tas īpaši skar garus braucienus, kad braucējs mēģina turēt noteiktu ātrumu. Muskuļu krājumi ļauj uzturēt augstu tempu, bet sirds nespēj tikt galā ar slodzi. Pastāvīgā pārslodzes gadījumā pakāpeniski progresē sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi.

Arī ierīce pulsa mērīšanai ir noderīga cilvēkiem, kas izmanto divriteņu transportlīdzekli svara zudumam.

Tauki praktiski neatstāj ķermeni, ja braucēja pulss treniņu laikā ir 130 sitieni un vairāk. Noguldījumi vairs netiek izmantoti, ja sirdsdarbības ātrums ir 140 vai vairāk, tauki nav pietiekami labs kurināmais, lai nodrošinātu enerģiju riteņbraucēju muskuļiem.

Resursi tiek ņemti no glikozes un glikogēna, tāpēc cilvēks jūtas izsalcis pēc intensīvas braukšanas ar divriteņu transportlīdzekli. Ķermenī rodas glikozes deficīts.

Tā rezultātā pēc treniņa braucēja svars netiek samazināts. Sirdsdarbības monitors ļauj kontrolēt sirdsdarbības ātrumu un pieturēties pie tā sauktās novājēšanas zonas.

Dzeltenā zona ir optimāla sportistiem. Tās zemākās robežas ir vairāk piemērotas izturības treniņiem. Apakšējā līnija ir vadīt garu distanci ar aptuveni 140 impulsu. Tādējādi sirds muskulis pierod pie lielām slodzēm, kas nākotnē ļaus mazāk noguruma.

Veicot treniņu zonas augšējo robežu, tas ir aptuveni 165 sitieni minūtē, ir iespējams palielināt paātrinājuma ātrumu un ātrumu. Ar zemāku sirdsdarbības ātrumu treniņu efektivitāte samazinās, ja tiek pārsniegta maksimālā pieļaujamā slodze, sirds sistēma ir bojāta.

Augšējā zonā ir atļauts ieiet tikai uz īsu laiku. Pēc darba ar impulsu virs 170 sitieniem ķermenim ir grūti atgūt.

Grupu izsekošana

Šajā situācijā braucējam nav jāievēro savs temps, bet gan grupai. Sākumā velosipēdisti pulss ātri šķērso robežas zonas zīmi, kas kaitē cilvēka ķermenim.

Ja jums ir sirds ritma monitors, jūs varat pamanīt šo parādību, lūgt grupu palēnināt vai sekot līdzi tai. Redzot pulsa vērtības ierīcē, ir daudz vieglāk atturēties no pārsprieguma sacensībās ar azartspēļu grupas dalībniekiem.

Ikviens izlemj, vai pirkt sirdsdarbības monitoru vai nē.

Daudzi riteņbraucēji pēc tam, kad ir iegādājušies šo piederumu, nedaudz nomaina braukšanas stilu, pielāgojot to impulsa režīmam. Tā rezultātā tas ļauj tiem riepas mazāk un pārvarēt lielus attālumus.

Profesionāliem braucējiem ir ieteicams rūpēties par savu veselību un sākt izmantot sirdsdarbības monitoru velosipēdu laikā.

Priekšrocības un trūkumi

Ir vairāki viedokļi par sirdsdarbības monitoru. Daži braucēji saka, ka apmācības efektivitāte nepalielinās. Citi runā par lielu progresu pēc iepriekš minētā aparāta iegādes.

Ir iezīmētas šādas sirdsdarbības monitora priekšrocības velosipēdam.

  1. Iesācējs var mācīties jūsu ķermeni, izvairīties no sirds sistēmas pārslodzes un kaitējuma.
  2. Ar sirdsdarbības monitora palīdzību ir iespējams aprēķināt enerģijas izšķērdēšanu visā distancē, tāpēc braucējs var iet gandrīz visu maršrutu, nepalēninot un pēc tam veicot galīgo izrāvienu.
  3. Impulsa mērītājs sniedz svarīgus datus trenerim, uz kura pamata var veikt efektīvus pielāgojumus, analizē vadītāja stāvokli un tad tiek izvēlēts apmācības veids.
  4. Rāda velosipēdu pārslodzi.

Jums ir arī jāizceļ vairāki trūkumi.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Priekšrocība ir iespēja uzstādīt šādu modeli uz stūres rata ar speciālu turētāju, kas jāiekļauj.

Ierīces komplektācijā ietilpst siksna ar sensoru, kas uzstādīts uz krūtīm. Tikai tādā veidā jūs varat uzzināt precīzu pulsa vērtību. Baterijas ilgst vidēji 12 mēnešus.

Sirds ritma monitors ir praktiska ierīce, kas ir viegli lietojama. Vienkāršiem modeļiem ir iespēja pielāgot skaņas signālus dažādām sirdsdarbības zonām, kas ir ļoti ērti velosipēdu brauciena laikā.

Nav ieteicams pirkt lētus modeļus no Ķīnas, bieži vien ir sūdzības par mērījumu neprecizitāti riteņbraukšanas procesā. Nepareizi rādītāji atņem sirdsdarbības monitora lietošanu. +/- 10 sitienu atšķirība ir milzīga. Labāk ir iegādāties budžeta kvalitātes modeli ar minimālu funkcionalitāti.

Kāpēc man ir nepieciešams sirdsdarbības monitors?

Šīs ierīces nosaukums stāsta mums vienu acīmredzamu lietu. Sirdsdarbības monitors ir nepieciešams, lai izmērītu impulsu, t.i. uzraudzīt sirds kontrakciju biežumu reālā laikā, reģistrē maksimālās slodzes un reaģē uz tām zināmā veidā. Katram fiziskās aktivitātes veidam ir optimāls sirdsdarbības ātrums, un, ja vēlaties, lai treniņš būtu izdevīgs, nebūtu kaitīgs veselībai un sasniegtu mērķus, tad ir nepieciešams, lai impulss nepārsniegtu noteiktus ierobežojumus. Šo vērtību diapazons tiek saukts mērķa zona.

Mērķa zonas un maksimāli pieļaujamo sirdsdarbības ātrumu aprēķina, izmantojot Somijas ārsta Martti Karvonena metodi. Saskaņā ar viņa metodimaksimālais sirdsdarbības ātrums (MCSS) = (220 gadi). Ja esat 20 gadus vecs, tad MCSS būs 200 gab. / Min, ja esat 40 - 180 gab. / Min.

Ir šādas mērķa jomas:

  • 50-60% no MHSS ir gaismas kravu zona, kas palīdz uzlabot fizisko sagatavotību un atgūt no treniņiem,
  • 60-70% no MCSA ir „terapeitiskā zona”, vieglas slodzes mazāk apmācītiem sportistiem. Ar šādu impulsu notiek rīta iesildīšanās vai ātra staigāšana. Kravas ar šādu impulsu var uzlabot izturību un sadedzināt taukus,
  • 70-80% no MHSS - fitnesa zonas. Šāds pulss ir tipisks skriešanai, kāpšanai pa kāpnēm. Vingrošana šajā mērķa apgabalā palīdz tauku un zaudēt svaru,
  • 80-90% MCHSS - „aerobā zona”. Ar šādu impulsu tiek sadedzināti ne tikai tauki, bet arī ogļhidrāti, maksimālie rezultāti. Šāds pulss ir raksturīgs sporta dejas,
  • 90-95% no MCS - „anaerobā zona”, ogļhidrātu patēriņš un izturība ir apmācīta. Šajā mērķa teritorijā notiek riteņbraukšana, slidošana, slēpošana un citas aktīvas sporta aktivitātes.
  • virs 95% no MCSA - maksimālās slodzes zona ir paredzēta tikai profesionāliem sportistiem. Parastajiem cilvēkiem tie ir pārāk augsti un ļoti bīstami.

Pulsometri parasti aprēķina impulsu reālajā laikā, ziņo par pāreju no vienas zonas uz otru, uzrāda maksimālās pulsa vērtības.

Sirdsdarbības monitoru veidi

Visi sirdsdarbības monitori tirgū un daudzi no tiem var iedalīt divos veidos:

  • ar ārējo vai ārējo sensoru,
  • ar integrētu sensoru.

Pirmajā grupā ietilpst sirdsdarbības monitori, kas vāc informāciju par sirdsdarbības frekvenci un pārsūta to apstrādei citā ierīcē (viedtālrunis, sporta aproce, dators). Tie ietver šādus sirdsdarbības monitoru veidus:

  • uz auss cilpas. Kompakts sīkrīks, kas netraucē treniņam, bet var saspiest ausu un sals, lai sniegtu ne visai precīzu informāciju,
  • uz pirksta. Tam ir cimdu vai apģērbu tapu forma, kas ļoti ātri vairs nav jūtama uz rokām. Saltos laika apstākļos rādījumi var nebūt precīzi.
  • sirdsdarbības monitors ar sirdsdarbības ātruma sensoru. Izstrādāts tieši tiem, kas darbojas, jūs varat apvienot biznesu ar prieku: klausīties mūziku un veikt pulsu. Lietotāji atzīmē, ka šāds lēmums apgrūtina koncentrēšanos uz rezultātu, tāpēc šodien, atrodot līdzīgu sirdsdarbības monitoru, ir problēmas,
  • krūšu sensors - labākais risinājums. Tas ļauj jums iegūt visprecīzākos rezultātus jebkurā laikā. Šāds sirdsdarbības monitors ir piestiprināts elastīgās lentes dēļ krūtīs. Ja agrāk šādi produkti varētu tikt vainoti par to, ka viņi aktīvi aizgāja aktīvās kustības laikā, tad šodien siksnas ir izgatavotas no īpašiem materiāliem, kas ļauj stingri turēt ķermeni, pat ja jūs sviedri. Siksnas izmērs ir dabiski regulējams,
  • uz apakšdelma - Vēl viena laba un diezgan populāra sirdsdarbības monitora atrašanās vieta.

Ārējais sensors var pārraidīt analogais signāls, pateicoties kuriem datus var lasīt simulators vai viedtālrunis. Bet grupas apmācības laikā lasītājs var uztvert signālu no kāda cita sirdsdarbības monitora, un tuvu elektropārvades līnijām sirdsdarbības monitors var būt pilnīgi bugisks. Sensors digitālais veids nespēs pārraidīt datus simulatoram, bet nebaidās no traucējumiem un pārsūta precīzākus datus.

Lielākā daļa sensoru šodien izmanto datu pārraides tehnoloģiju. Bluetooth. Dārgākām ierīcēm var būt tehnoloģijas. ANT +pateicoties tam tiek nodrošināta savietojamība ar plašu ierīču klāstu, un šī tehnoloģija ir izdevīga arī ekonomikā.

Ir sīkrīkus ar iebūvētu sirdsdarbības monitoru. Viņi paši mēra pulsu un apstrādā datus. Pastāvīgai apmācībai šī iespēja nav ļoti piemērota - visticamāk, vienreizējiem mērījumiem, bet ir izņēmumi. Šī ierīču grupa ietver fitnesa aproci un sirdsdarbības monitoru.

Sirdsdarbības monitoru papildu funkcijas

Papildus pulsa mērīšanai sirdsdarbības monitoriem, atkarībā no modeļa, var būt arī papildu funkciju kopums, tostarp:

  • ātruma un nobrauktā attāluma aprēķināšana, t
  • kaloriju skaitīšana. Pamatojoties uz pulsa datiem, t.i. ar daudz konvenciju, bet joprojām interesanti
  • apmācības vēsture,
  • apļi, apļa laiks un vidējais sirdsdarbības ātrums. Funkcija būs interesanta tiem, kas treniņam iet vai iet vienā attālumā un vēlas uzraudzīt rezultātus,
  • mērķa zonas. Vienkāršākais modelis aprēķinās trīs mērķa zonas, pamatojoties uz jūsu vecumu un dzimumu, modeļi ir dārgāki - 5-6 zonas,
  • pīkstiens vai vibrācija, pārvietojoties no vienas zonas uz otru. Funkcija ir nepieciešama tiem, kas nevēlas pārsniegt noteiktu pulsa vērtību robežas,
  • fitnesa pārbaude. Interesanta iezīme tiem, kas tikko ieguva treniņu ceļu. Tas ir kaut kas līdzīgs fitnesa trenera ievada pārbaudei un jūsu formas noteikšanai,
  • atkopšanas režīms. Ļauj atklāt laiku, kurā pēc sporta atskaņošanas impulss atgriežas normālā stāvoklī. Interesanti tiem, kas iesaistīti intervālu apmācībā un sprinta,
  • laika, pašreizējā sirdsdarbības ātruma, kā arī trauksmes, taimera un hronometra rādīšanas funkcija ir visos sirdsdarbības monitoros ar ekrānu,
  • sinhronizācija ar viedtālruni, fitnesa rokassprādzi un datoru atrodas lielākajā daļā modeļu. Daži pat zina, kā sinhronizēt ar darbības kamerām,
  • Iebūvētais GPS modulis ļauj precīzi noteikt attālumu, ātrumu, slīpumu, kāpumus un kritumus.

Atsevišķi mēs atzīmējam ūdensizturīgos modeļus, kas būs noderīgi baseinu apmācībai. Parasti sirdsdarbības monitori tiek darbināti ar savām baterijām, bet ir vienreizējas lietošanas bateriju modeļi. Tie būs jāmaina retāk nekā uzlādējot akumulatoru.

Labākie sirdsdarbības monitori

Uzņēmums POLAR - pionieris mājas sirdsdarbības monitoru jomā. Kopš pirmās atbrīvošanas Šis sīkrīks ir pagājis vairāk nekā 30 gadus, un šobrīd ražotājs lepojas ar iespaidīgu klāstu un vairākiem saviem notikumiem. Starp jaunajiem produktiem var identificēt krūšu siksnu POLAR H10. Viņš aizstāja POLAR H7, kas bija liels panākums.

Sensors ir piestiprināts pie elastīgās lentes, kas izgatavota no poliamīda, poliuretāna, elastāna un poliestera. Silikona punkti uz tā novērš slīdēšanu, ērts stiprinājums ļauj droši fiksēt sīkrīku un iebūvēto jostu papildu elektrodi ļauj samazināt mērījumu kļūdu novēršot traucējumus. Sensors pats sver 21 g, jostas - vēl 39 g. Tikai 60 gTas ir par 20 g mazāks par POLAR H7. Tajā pašā laikā uzņēmumam izdevās integrēt sensorā divreiz ietilpīgāku akumulatoru. Tagad tas ir pietiekami 400 stundu apmācība. Sensors darbojas temperatūras diapazonā no -10 līdz + 50 0 С, ļauj jums nirt dziļums līdz 30 metriem.

Modelis nesaņēma savu ekrānu - tas nodod visus datus viedtālrunī (īpašā lietojumprogrammā) vai fitnesa aprocē, izmantojot Bluetooth, 5 kHz frekvencē. Turklāt viņai bija iespēja sūta sirdsdarbības datus kamerāmGoPro. Tagad uz video darbības ainas jūs varat pārklāt datus uz impulsu - tas izrādīsies vēl iespaidīgāks un iespaidīgāks. Vēl viena modeļa iezīme ir iebūvēta atmiņa vienam treniņam. Ja jums nav viedtālrunis ar jums, vai arī jums nav iespēju to ņemt līdzi apmācības sesijā, sensors visu ierakstīs savā atmiņā. Jūs varat iegādāties sīkrīku 6390 rubļu apmērā inspektora sīkrīkos, kas atrodas saitē.

Vēl viens interesants sīkrīks no slavenā uzņēmuma. Ierīce ir paredzēta stiprinājumi uz apakšdelma, rokas vai rokas, kas aprīkots ar 6-diodu optisko sensoru, nav sava ekrāna - visi dati tiek pārsūtīti viedtālrunī īpašā lietojumprogrammā, izmantojot Bluetooth. Veicot sirdsdarbības monitoru, tas ir ļoti ērts, neierobežo kustību, jostas regulēšana notiek nevainojami.

Mazā sensorā atmiņa 200 stundu apmācībai, darba laiks bez uzlādes - 12 stundas. Šo modeli var droši ieteikt tiem, kas nodarbojas ar peldēšanu, jo ūdens izturība tiek uzturēta 30 metru dziļumā. Modelis maksā aptuveni 5600 rubļu.

Garmin Hrm Tri

Ļoti augstas kvalitātes sirdsdarbības monitors no uzņēmuma, kas zina daudz par fitnesa sīkrīkiem. Tracker ir uzstādīts uz krūtīm ar ērtu jostu, pārraida datus attiecīgajam pulkstenim ANT +. Atbalstīja sinhronizācija ar lielāko daļu skatīšanās modeļuGarmin. Tā kā ANT + datu pārraide nav iespējama ūdenī, sensors saglabā visus datus savā atmiņā, un tad, kad apmācība baseinā ir beigusies, tā nosūta to pulkstenim. Atmiņa ir pietiekama 20 stundu ierakstīšanai.

Papildus sirdsdarbības sensoram mēra pakāpju biežumu, ķermeņa vertikālo svārstību un kontakta laiku ar zemi. Standarta lietojumprogrammas iespējas ir diezgan plašas. Tas ne tikai apkopo savus rezultātus un plāno treniņus, bet arī spēju dalīties ar citiem lietotājiem. Tas maksā aptuveni 7500 rubļu.

Sigma PC 15.11

Viens no populārākajiem analogo sirdsdarbības monitoriem. Komplektā ietilpst pulkstenis, kas atšķiras ar ūdensizturīgu korpusu, un krūšu siksna ar jostu, kas uztver datus par sirdsdarbību un pārraida informāciju analogā veidā uz pulksteni.

Sīkrīks mēra vidējo, normālo un maksimālo sirdsdarbības ātrumu, nekavējoties parāda ekrānā redzamos datus un tādā gadījumā dod skaņas vai gaismas brīdinājuma signālus. Sirds ritma monitors var rēķināties ar mērķa zonām, mācību laiku, lokiem un kalorijām. Bonuss ir parastā pulksteņa, hronometra un datuma funkcija. Lai informāciju varētu aplūkot tumsā, tiek izmantots apgaismojums. Modelis maksā aptuveni 4000 un rada tikai pozitīvas emocijas sportistiem.

Wahoo Fitness TICKR X

Jaunā Wahoo Fitness sirdsdarbības monitoru sērija visos aspektos izrādījās pilnīgi līdzsvarota. Sensors TICKR X uz krūšu siksnas ļauj analizēt sirdsdarbības un kustības raksturlielumus, izdarot secinājumus ne tikai par treniņa intensitāti, bet arī par tās pareizību. Datus var pārsūtīt kā Bluetooth un ar ANT+.

Sīkrīks uztver sirds ritmu, saka iztērēto kaloriju skaits nosaka apmācību ilgumu, kā arī vairāki citi svarīgi rādītāji sportistiem, tostarp pedāļu frekvence riteņbraukšanā, vertikālās svārstības un zemes kontakta laiks darboties utt. Sensoram ir iebūvēta atmiņa, bet var sinhronizēt ar viedtālruni un nosūtīt datus populārām fitnesa lietotnēm. Ir arī patentēta programma, kas palīdz izvēlēties pareizo apmācību, lai sasniegtu savus mērķus. Vēl viena priekšrocība ir ūdens izturība, lai gan dziļumā, kas ir tikai 1,5 m, tas nav variants peldētājiem. Šis funkcionālais sirdsdarbības monitors maksā aptuveni 4700 rubļu.

Nexx HRM-02

Viens no labākajiem piedāvājumiem tirgū. Modelis ir ideāli piemērots tiem, kas tikko sāk sportot. Pārāk liela sirdsdarbības monitora funkcionalitāte tikai traucēs, un šajā sīkrīkā ir minimālas iespējas. Sensors ir uzstādīts uz krūtīm uz elastīgās siksnas un pārraida datus viedtālrunī. Sīkrīks Saderīgs ar populārākajām fitnesa lietotnēm. Modeļa mīnuss ir tāds, ka tas nedarbojas ar Samsung ierīcēm, kas balstītas uz Android 5.1, bet pat tas nedara šo darbarīku mazāk pievilcīgu, jo īpaši ņemot vērā 1500 rubļu cenu.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Vēl viens lēts krūškurvja sirdsdarbības monitors. Ražo Ķīnā, pārraida datus, izmantojot Bluetooth, var saskaitīt kalorijas un izlietotos soļus. Turklāt modelis var informēt lietotāju par sirdsdarbības ātruma paaugstināšanos. Interesanta modeļa iezīme ir balss fitnesa instruktora klātbūtne. Par sīkrīku izstrādāja savu lietojumprogrammu, ar kuru var izveidot individuālu apmācību plānu. Modeļa mīnuss ir diezgan liels svars (140 g), salīdzinot ar analogiem, bet cena nav sakodusi aptuveni 1050 rubļu.

Protams, sirdsdarbības monitors neaizstāj treneri un veselo saprātu, bet var kļūt par lielisku palīgu ceļā uz veselīgu, spēcīgu un ilgstošu ķermeni.

Pulsometrs uzrauga slodzi uz sirdi

Ir svarīgi zināt savu pulsu no medicīnas puses. Diemžēl daudzi iesācēju riteņbraucēji brauc ar sajūtām, un, ja ķermenis ir jauns, tad jūs nepamanīsiet, ka visu laiku braucot ar pārslodzi. Tas ir īpaši kaitīgi tiem, kuri jau ir sākuši izkļūt lielos attālumos, cenšoties saglabāt labu ātrumu.

Muskuļi ir spēcīgi, un sirds atpaliek, un cilvēks pat nesaprot, ka viņš slīd uz pārāk augstu pulsu. Ja to darāt visu laiku, sirds problēmas ir tikai laika jautājums.

Nu, un, lai pilnībā uzvarētu skeptiķus, es nosaukšu citu riteņbraucēju kategoriju, kas var izmantot sirdsdarbības monitoru. Tie ir cilvēki, kas ķermeņa masas samazināšanai izmanto fizisko aktivitāti.

Novājēšana ar sirdsdarbības monitoru

Fakts ir tāds, ka tauki praktiski nav sadedzināti, ja jūs braucat ar ātrumu, kas pārsniedz 120-130 sitienus sekundē. Izskatās dīvaini, bet velosipēdists, kurš pāris stundas izjauca lielā tempā, ļoti maz iztērēja taukus, lai gan viņš bija ļoti noguris.

Impulsiem, kas pārsniedz 140, tauki jau ir pārāk lēni, lai degtu muskuļus, kas slēdz līgumu. Tāpēc ķermenis atstāj to atsevišķi un dodas uz ātru degvielu: glikozi un glikogēnu. Šī iemesla dēļ mēs jūtamies izsmelti badā pēc intensīviem sporta vingrinājumiem - ķermenim nepieciešama glikoze.

Protams, domājot, ka mēs sadedzinām daudz tauku, mēs pēc treniņa mierīgi ēdam. Un svars ir tā vērts. Un būtu sirdsdarbības monitors, svara zudums paliktu degšanas zonā, un šo divu stundu laikā es saņēmu reālu rezultātu, pat ne pārāk noguris.

Paskatieties uz šo tabulu - dzelteno zonu - tieši par to es runāju - visefektīvākais pulsu diapazons tauku dedzināšanai.

Zaļā zona ir treniņu zona, sportisti trenējas uz šiem impulsiem. Tās zemākā robeža ir tā saucamā skaļuma palielināšanas impulss, tas ir, izturības treniņš. Velosipēdists velk garus attālumus ar zemu intensitāti, ar impulsu 135-145. Tā rezultātā sirds ir sagatavota lielām slodzēm, ķermenis ilgu laiku nav tik noguris.

Šīs zonas augšējā robeža ir augstas intensitātes treniņš. Sportists, kurš apmāca sevi ātrumam, cenšas saglabāt impulsu 160-170 sitienu laikā, reizēm nedaudz nokļūstot maksimālās slodzes zonā. Ja viņš sāk iet lēnāk, tad viņa treniņa sajūta būs mazliet, un, ja ātrāk, viņš sāks sabojāt sirdi.

Sarkanā gala slodzes zona ir impulss, ko velosipēdisti sasniedz tikai pie maksimālā paātrinājuma momentiem. Ilgu laiku jūs nevarat palikt tajā. Pēc darba ar ierobežojošiem impulsiem jūs jūtaties izsmelti un apdullināti, ir grūti atgūt, atgūt normālai braukšanai.

Uzraudzīt savu statusu grupā pokatushku

Šķiet, ka to vajag tikai sportisti, bet mēs bieži vien neatstājam vieni, bet gan ar uzņēmumu. Un šajā gadījumā jums nav jāsaglabā jūsu parastais temps, bet gan grupas temps. Neizglītotiem velosipēdistiem un iesācējiem velosipēdistiem pulss ļoti viegli nokļūst ierobežojošo vērtību zonā, un, nezinot, persona saņem ļoti negatīvu ietekmi.

Ar sirdsdarbības monitoru jūs vai nu vienkārši aiziet no grupas, vai lūgt draugu nomest ātrumu. Atkal, redzot pulsa ierobežojumus ekrānā, ir vieglāk saglabāt sevi no sprinta ar azartspēļu kokatāliem. Sporta uztraukums mums visiem nav svešs, bet jūs redzat, ka tas nedrīkst kaitēt.

Ikviens izlemj pats par sevi, bet tiklīdz es sāku atrauties un ātri, es nopirku sev vienu no lētiem sirdsdarbības monitoriem, un viņš norādīja uz savām kļūdām pirmajā pokatushku. Kā izrādījās, es nekad neesmu devies uz tauku dedzināšanas ātrumu, un mans parastais pulss lielos attālumos bija 150-160 sitieni, kas ir daudz.

Es koriģēju savu tempu, lai dotos uz impulsu 140, un uzreiz kļuva mazāk noguris, bet mani kilometri palielinājās, un es pilnīgi saprotu, ka lielākā daļa katalāņu pat neuzskata par sirdsdarbības monitora nēsāšanu, bet, manuprāt, visi, kas rūpējas par savu veselību un sapņiem par tālsatiksmes ceļojumiem , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometriem jābūt aprīkotiem ar siksnu ar sensoru, kas piestiprināts krūtīm. Tas var šķist laika izšķiešana - pakārtiet sensoru uz krūtīm, bet ticiet man, tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt augstu mērījumu precizitāti. Lai krūškurvja sensors darbotos nekavējoties, samitriniet to ar ūdeni.

Baterijas šajās ierīcēs dzīvo ilgi. Es varu brīvi izvēlēties vienu maiņu gadā vai pat vairāk. Pulsometrs - lieta, kas patiešām ir praktiska un viegli lietojama. Pat vienkāršās ierīcēs varat pielāgot skaņas signālu impulsu zonu robežām, un tad, kad šķērsosiet šīs zonas, jūs dzirdēsiet signālu. Ļoti ērts.

Es neiesaku iegādāties ļoti ķīniešu izcelsmes ierīces, kas ir lētas. Pat ja tie, šķiet, iedvesmo uzticību, ir maz ticams, ka to pulsa mērījums ir tik precīzs. Un neprecīzi mērījumi nav jēgas iegādāties šo ierīci, jo ducis hits vienā virzienā vai otrā ir liela atšķirība.

Sāciet ar vienkāršs modelis sākumā nav jēgas tērēt naudu dārgam sirdsdarbības monitoram - pietiek ar pamatfunkcijām.

Draugi, netiksim pazust internetā! Es aicinu jūs saņemt e-pasta paziņojumus par savu jauno rakstu publicēšanu, tāpēc jūs vienmēr uzzināsiet par šīs vietnes atjauninājumiem. Sekojiet saiteilūdzu

Lasiet arī:

  • Velosipēds iesācējiem 15 000 rubļu apmērā
  • Kā mēs ceļojam ar velosipēdu
  • Kā es braucu 315 km dienā

Sveiki, Victor.
Interesants raksts. Un, kā vienmēr, noderīga.
Jautājums: visu modeļu konfigurācijā jābūt siksnas krūšu siksnai, vai arī ir pulksteņi ar iebūvētiem sensoriem, kas mēra plaukstas impulsu? Vai šādi pulksteņi / sirdsdarbības monitori būs efektīvi?

Ida, es tikai pievienojos viedokli, ka tikai krūšu josta nodrošinās precizitāti. Tāpēc nav iespēju.

Paldies, Victor! Punkti raksta tēmā, pagājušajā nedēļā es pasūtīju velosipēdu kompāniju ar kadenci un pulsu, un tad es domāju, kāpēc man nav pulsa .. tagad es zinu, ka es netērēju naudu :)

Slavets - nav, sirdsdarbības monitors - tas noteikti nav veltīgi.

Kā sirdsdarbības monitora īpašnieks es varu teikt, ka IMHO, pareizākais mērījums joprojām ir krūšu josta. Šeit ir sirds. Un viņš ne tikai nosaka insultu, bet arī sirds elektraktivitāti, tāpat kā elektrokardiogrāfu. Rokasgrāmatā teikts, ka pirms sensora ievietošanas ir nepieciešams samitrināt īpašas vietas, lai labāk saskartos ar ķermeni.
Es nopirku sev sirdsdarbības monitoru tūlīt pēc viena no sezonām, kas vēl nebija izvilktas, brauca uz vienu no kāpnēm pirms tumšuma acīs un portāla vēnas spazmas. Dzīvoja 10 minūtes.
Pēc tam es pastāvīgi kontrolēju slodzi. Kad es sāku doties impulsa zonā vairāk nekā 168, tad es samazinu slodzi un dodu sev iespēju atgriezties normālā stāvoklī.
Plus, jūs varat redzēt progresu ķermeņa pielāgošanās stress, justies, kad jūs varat pievienot, kad ne.

Victor, es pilnībā apstiprinu jūsu vārdus zonās, īpaši izturības zonā.
Es pats pamanīju, ka tad, kad tas jau ir pietiekami izbīdīts, ir ļoti viegli vadīt 15-20 kilometrus bez apstāšanās vienmērīgā tempā 38-32 km / h uz impulsu 132-136. Tajā pašā laikā joprojām ir liela spēka robeža.

Abysmāls, biedrs, mēs, šķiet, esam kopā ar jums „jūs”. 🙂

Wow - 32km / h uz pulsa 136 - lielisks rezultāts, runā par labu sirdi.

Lūk, kāds cits, kas ieteica kardio sensoru, kas savienots ar gudru android, tieši, bez papildu sīkrīka. 50 dolāru laikā.

Es vēlos pievienot Endomondo, sirdsdarbības ierakstu.

diezgan interesanti, paldies

Labs raksts skenēšanai. Vēlāk lasiet labāk. Bet man, iespējams, vajag sirdsdarbības monitoru. Tagad man ir paaugstināts pulss 86-90 sitienos ar 188 pieaugumu. Tas notiek līdz pat 100 atnāk. Ziemā viņi uzlika tahikardiju, terapeits jums visu pastāstīja. Šeit uz holtera gribēja izmērīt, ka tas nenotika. Iespējams, man ir aizdomas, kāpēc es esmu noguris. Tā kā pulss strauji pieaug. Es vēlos redzēt pulsa izmaiņas ar sirdsdarbības monitoru. Kādu iemeslu dēļ, attāluma vidū, spēcīgs vājums, tad otrs vējš, kā tas bija, atveras, un tad ēdiens ir pagājis. Pēc pokatushki jūtas labi. Es izlasīju no kāda, kam ir pulss, un dodot labu lietu bez spiediena un bez slodzes un fanātisma.

2017. gada pavasarī man radās jauna problēma: iegūtā mitrālā vārsta prolapss, vienas PND blokāde un bradikardija - 50 insultu vien. Man bez sirdsdarbības monitora ... Es sēdēju uz magnija, beta blokatoru (paroksismāla supraventrikulāra tahikardija ar bradiaritmiju), sirds tipa IRR kopš 2012. gada decembra, hronisks spiediens 108/63 ...
Kopumā jūnijā es nopirkt sirdsdarbības monitoru 🙂

Pirms dažiem mēnešiem es paņēmu Sigmu, bet es to nevarēju pierast. Siksna traucē sajūtām, un tas viss ir!

Pēteris, kā tas nonāk ceļā? Man ir arī Sigma, un es pat nejūtu šo jostu. Varbūt jūs pievilcīgi?

Es aizmirsu pateikties Viktoram par rakstu! Kā vienmēr ļoti saprotams un noderīgs!

Pēteris, dūmu, paldies, draugi!

Victor, es atvainojos, es centīšos turpināt "jūs". Tikai ieradums 🙂
Tāpat kā citā tēmā, daži ir uzrakstījuši, tas nav attālums no sevis, bet gan cieņas pazīme. Ti Es patiešām novērtēju manu pretinieka viedokli un es uzlūko viņa pieredzi.
Nē, sirds nav īsti. Plus, bēdīgi slavenais VSD, kas mūsu laikos šķiet otrais.
Acīmredzot paši jūtama samērā regulāra slēpošana sezonā. Un noteikti brauciet vismaz 40 km attālumā. Nu, tas bija dažādas intensitātes slodze. Un plakāti, traktori un torks ... Diemžēl es nevaru ar sevi darīt neko, nav iespējams lēnāk nekā 25 km / h. It īpaši, kad es nokļūtu zemē. Kā tad, ja kāds dēmons inficē, es gribu pagriezt un pagriezt 🙂

Pēc tēmas. Man ir tāda pati Sigma. Viens no vienkāršākajiem, bet kam ir zonu noteikšanas funkcija pēc vecuma un uzbūves. Palīdz čīkstoties, pārejot no zonas uz zonu.
Arī sensors vispār netraucē. Varbūt, Pēteris, jostas garums ir nepareizi uzstādīts? Tas nav pat tik daudz, lai pievilktu daudz, gluži pretēji, diezgan vāju, un, kad jūs sviedri, sensors sāk pārmeklēt ķermeni.

Pīle šeit ... Spēcīgāka pievilkšana - iejaucas, vājāka - paslīd! Droši vien tik sarežģīts, nepiemērots!

Pēteris, nē, ne ķermeņa uzbūve. Tas ir no psiholoģijas jomas. Jums vienkārši nepieciešams eksperimentēt ar piemērotību un lietošanu, lietošanu, lietošanu.
Kā likums, ķermenim vajadzētu pierast pie jebkuras lietas.
Lai gan ir tādas lietas, kas man, piemēram, nav jāprot. Tie ir ECCO apavi. Vienmēr patīk kā čības jūsu mājās 🙂

Pārliecināts, protams. Tūlīt visu to pašu - vispirms pierodat pie ķiveres, uz cieto seglu, uz kontakta pedāļiem, velosipēdu formu. Sākumā sajūtas nav patīkamākās, tad jūs nevarat iedomāties braukšanu bez tās.

Nu, mēs centīsimies cīnīties ar psiholoģiju. Turklāt, kā izrādījās, lieta ir ļoti vēlama ceļošanai.

Victor! Paldies! Vēlreiz es biju pārliecināts, ka ir nepieciešams valkāt šo brīnišķīgo pulksteni (sirdsdarbības monitoru), lai nesēdinātu manu sirdi. Jaunais cilvēks mani iepazīstināja ar vienu no brīvdienām. Patiešām, tie, kas rūpējas par savu veselību - tas ir vienkārši nepieciešams! Bet ne vienmēr, protams, izrādās, ka jāievēro apmācības temps un nepieciešamais pulss (šajā gadījumā tas ir riteņbraukšana). Jūs vienmēr vēlaties strādāt pilnā spēkā un virzīties uz priekšu. -)

Katerina, es piekrītu - es vienmēr gribu. Els Sajūta, ka viss ir brīnišķīgs, bet jūs faktiski braucat ar pienācīgu pārslodzi uz pulsu.

Noderīgs raksts. Man tikko ir trūkums šajā jautājumā, un vēlme ir sen radusies, lai nopirktu sirdsdarbības monitoru.
Varbūt kāds ieteiks modeli bez frillēm par amatieru, bet ar ambīcijām 🙂 Kādas funkcijas viņam vajadzētu vispār?

Victor, sveiki! Vēl viens paldies par rakstu.
Un kā ar velosipēdu datorā iebūvēto sirdsdarbības monitoru? Kādas ir viņu darba iezīmes, priekšrocības / trūkumi?

Top Top, piemēram, tas var: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Par saderību nevar garantēt.

Labdien, Viktors.
Vakar es izlasīju rakstu))) Vakarā pēc darba es nopirku braucienu. Mājas iestatīšana. Šodien rezultāts bija patīkami pārsteigts. Es braucu strādāt 120-135 sitienu laikā. Nav noguris vispār. Es ierados apmēram 7 minūtes vēlāk nekā parasti. Noooh. Nav noguruma.
Paldies vēlreiz par interesantu un noderīgu informāciju.

Jā. Es vēlos dalīties priekā))) Tikai tas, ka Brooks STD sēdeklis tika nogādāts birojā. Es devos, nevis 10 dienas 8))) Es biju pārsteigts. Es domāju, ka mēs ejam uz Almatiju vismaz 17-20 dienas, bet nē. Rīt es devīšos uz pokatushku uz jaunā seglu no rīta))))

Deniss, apsveicu ar ļoti nepieciešamo pirkumu! Pulsomērs ir tikai obligāts, ja nepieciešams kontrolēt slodzi. Šķiet, ka viss ir kārtībā, bet patiesībā jūs joprojām varat optimizēt tempu.

MaximusYalos, funkcijas parasti ir pilnībā jūsu gaumei. Katrs no tiem mēra savas vajadzības un maku.
Šis ir tas pats jautājums, kā “man ieteikt, kā iegādāties velosipēdu / datoru / tālruni utt.”
Pirmkārt, nosaka uzdevumus, kas sagaidāmi no sīkrīka. Izlasiet modeļu aprakstus, salīdziniet. Ja jautājumi paliek, bet jau ir specifiski, jautājiet.
Negaidiet, lai kāds jums atrisinātu izvēlēto problēmu.

Michal, ir tikai divi. Velosipēdu dators ir saistīts ar velosipēdu, un ne katrs velosipēdu dators ar sirdsdarbības monitoru nekavējoties parādīs sirdsdarbības ātrumu kopā ar citiem indikatoriem.
Pārējais ir atkarīgs no pieejamās funkcijas kopas.
No sevis es sniegšu nelielu piezīmi par vienu svarīgu parametru, kas ir vērts pievērst uzmanību, starp citu, tas attiecas arī uz bezvadu velosipēdu komponista izvēli. Ja sirdsdarbības monitoram vai ciklocompam ir papildu nauda, ​​pārliecinieties, ka tas tiek uztverts ar digitālo sakaru kanālu.
Un es, piemēram, uv. Viktors, atsevišķu ierīču atbalstītājs. Tas ir elastīgāks tās arsenāla pielietojums.

Victor, paldies par rakstu, ļoti savlaicīgi. Mana sieva jau sen ir lūgušas iegādāties viņas sirdsdarbības monitoru fitnesa vajadzībām, bet kāda iemesla dēļ tas nekad nav noticis, ka viņi varētu atrasties velosipēdu veikalos un pat par divreiz lētāku cenu nekā Krievijā. Un, tā kā es jau gatavoju pasūtīt sednu, šodien Brooks B17 Imperial un Polar FT1 sūtīja manā virzienā

Labas dāvanas sev un savai sievai. 🙂

Pirmais sirds ritma monitors bija Sigma PC15, bija gandarīts kā zilonis. Bet tad es nopirku Polar CA 400. Tā ir lieta! Siksna ir daudz ērtāk nekā Sigma, lai gan ar to ir vairāk problēmu (ir nepieciešams stipri apūdeņot).
Atpakaļ uz sigmu neatgriezīsies. Lai gan kā lētu iespēju saprast, kas tas ir un ko tas ēd, ir liels.
Bez impulsa mērītāja es nemaz nevaru braukt.

Paldies par rakstu.

Manuprāt, jūs sajaukt divas lietas: tauku un ogļhidrātu patēriņu procentos ar pilnu tauku un ogļhidrātu patēriņu.

Ķermenis ar intensīvām slodzēm sadedzina daudz vairāk kaloriju nekā zema. Un, lai gan palielinās sagremoto ogļhidrātu īpatsvars, absolūtos skaitļos taukus var patērēt vairāk.

Kopumā, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams patērēt mazāk kaloriju un tērēt vairāk. Enerģijas saglabāšanas likums nav atcelts. Un pulsomērs ir vajadzīgs tikai šeit, lai process nepārspīlētu.

Pilnīgi taisnība, tas ir tāpēc, ka ar intensīvām slodzēm aiziet milzīgs kaloriju daudzums (200 km maratonā man bija vajadzīgi 5000 Kcal), jo aptaukošanās cilvēki kopumā var vismaz zaudēt svaru riteņbraukšanas sezonas laikā.

Iespējams, ka šī ideja bija skaidri izteikta rakstā.

Taču intensīvās apmācības laikā sadedzināto tauku procentuālā daļa ir zema. Ja visu šo laiku, ko pavadīju braukšanas braucienos vasarā, intensitāte bija 120 USD, tad es zaudētu kilogramu par trīsdesmit. Un tā - labākajā gadījumā - desmit.

1 kg tauku satur 7000-9000 kalorijas (dažādos avotos dažādos veidos). Tātad, lai sadedzinātu papildu mārciņas ir ļoti grūti. Visticamāk, ka svars, ko mēs zaudējam, ir ūdens. Dehidrējiet ķermeni, tas zaudē svaru.
Ar impulsu 120-130 mēs sviedri mazāk, mēs varam strādāt ilgāk un tādēļ izmantot vairāk enerģijas.
Augsta impulsa laikā ātri nogurst, zaudējot daudz šķidruma.
Tas man šķiet.

Svīšana ir tikai sekas, nevis cēlonis.

Faktiski ķermenis intensīvās apmācības laikā nelieto taukus tikai tāpēc, ka tam nav laika, lai to apstrādātu glikozei ar nepieciešamo ātrumu. Tauki ir augsts kaloriju daudzums, taču to nav viegli ņemt, tāpēc, kad muskuļiem ir nepieciešams liels glikozes pieplūdums, tiek izmantots glikogēns.

Labdien! Es pareizi sapratu, ka, ja es vilcienu 400 km braucienā (150-200 km dienā). Vai man ir nepieciešams braukt ar impulsu 135-145 (23 gadus vecs, sauss būvēt) un tikai dažreiz doties uz 160-170 zonu vai ir labāk vienmēr saglabāt zaļo zonu? Paldies par atbildi!

Ja mēs runājam par tādiem lieliem attālumiem, un jūs esat tikai velosipēdu dzīves sākumā, tad “roll in volume”: ritiniet katru dienu divas vai trīs stundas ar impulsu 130-140, tas ir, ar ļoti klusu tempu. Protams, dažreiz ir iespējams un nepieciešams veikt paātrinājumus līdz 160-170, bet galvenais nav ilgstoši iet tik strauji. Jums jāierodas pēc divām stundām, kas nav noguris. Šādā veidā jūs pāris nedēļas braucat, pēc nedēļas nogales rullējiet aust, arī klusā tempā. Un tikai pēc tam, kad vairākas reizes ir pagājuši 150-200, ir jēga vadīt 400.

Tā kā divas dienas pēc kārtas 200, tas jau ir ļoti liela slodze.

Kopumā apmācības procesā, kad jūs domājat, ka jau esat pietiekami izvērsies, jūs varat doties uz 150-160 darba slodzi. Bet atkal, mainoties ar „relaksējošo” 130. Ja jūs ievērosiet šo plānu, rezultāti attāluma un ātruma ziņā palielināsies, un jūsu veselība netiks pasliktināta.

Es vēlos pateikties jums par detalizēto atbildi un rakstiem, ko jūs rakstījāt. Tā kā pēdējais iedvesmojums 400 km garam braucienam (mazs bērnības sapnis, lai nokļūtu ciematā ar velosipēdu) bija raksts „Kā braukt ar 100 km ar velosipēdu”, 100 km vienā braucienā jau notiek. Tad es iepazinos ar rakstu “Velosipēds iesācējiem 15K rubļu laikā” un konsultējos ar jums par velosipēdu izvēli. Tad es nopirku ķiveri, brilles, SPD pedāļus un kurpes, sirdsdarbības monitoru un pasūtīju velosipēdu formu ebay, veidlapa vēl nav ieradusies (diemžēl pēc tam bija raksti par visu šo un kur var to iegādāties :))). Tagad es ietaupīšu naudu camelback mugursomā, bruņu segliem un velosipēdu datoram ar kadences sensoru, es nopirksos jau vaicātajā vai ķēdes reakcijas ciklā. Visi raksti tiek lasīti ar prieku, un vissvarīgākais ir tas, ka tas patiešām ir “tiem, kas sāk” bez papildu domām, bet tikai gadījumā! Un es domāju, ka jūsu darbs neapšaubāmi ir noderīgs daudziem lasītājiem, ieskaitot mani. Liels paldies vēlreiz par “WORKS” P. Es joprojām ceru uz raksta izskatu, kas jums ir nepieciešams pa ceļam 😉

Es atbalstu iepriekšējo runātāju 🙂
Jau vairāk nekā gadu esmu bijis aktīvs riteņbraucējs, un tas patiešām mani aizturēja. Es visu laiku aktīvi mācījos visus dzīves aspektus, bet es joprojām uzzinu kaut ko jaunu šajā vietnē 🙂
PS: Es priecājos, ka autors sāka rakstīt vēlreiz, atgriežoties no datora ietekmes. spēles 😀

* Atvainojiet, par pareizrakstības kļūdām, kas izsauktas no tālruņa, netika konstatēts, ka tas ir tik neglīts rakstīts 8)

Victor, lūdzu, informējiet sirdsdarbības monitoru no Wiggle vai Cheyna klāsta. Vērtība par naudu.
Paldies!

Sergejs, ļaujiet man iedegties
IMHO, no vienkāršas, lai sāktu šo, ir ļoti interesants.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Viņš ir arī Cheyne.
Tas ir jauki, ka liels displejs, digitālais sakaru kanāls.

Es viņu noskatījos :))
Bet vai viņš to neizdomāja ar krūšu siksnu vai pulss fiksē plaukstas locītavu? Un Timex g ... bet?

Sergejs,
spriežot pēc apraksta, Timex par atbilstošu cenu būs nepieciešams iegādāties citu sensoru. Saskaņā ar Polāru tas ir rakstīts

Kas ir lodziņā:
Polar FT2 treniņu dators
Polar T31 kodēts raidītājs
Darba sākšanas rokasgrāmata

tas nozīmē, ka jūs neko nepērk

Tagad mana Sigma PC-15 vietā es nopirktu šo Polar. Bet tajā laikā viņi vēl nebija tik jauki. Tas bija gandrīz 3 gadus atpakaļ

Damn, es uzreiz negaidīju Google, kāds ir Polar T31 kodēta raidītājs ...
Paldies! Es to ņemšu.

Kāpēc google? Tas bija pietiekami Wiggle vai Cheyna 😉

Anatolijs, jūsu norādītās prasības ir jebkuras sirdsdarbības monitora pamatfunkcijas.
Kalorijas tomēr IMHO ir noteikts vidējais rādītājs. Es jau sen esmu beidzis viņu apskatīt, jo apstākļi un slodzes var mainīties lieliski, īpaši braucot ar velosipēdu.
Bet pulss, lai nebūtu jāvada pati - tas ir ļoti svarīgi.
Otra ļoti ērta funkcija ir automātiska zonu noteikšana un brīdinājums ar sirdsdarbības monitoru par pāreju no vienas uz otru.
Vienkāršākajā sirdsdarbības monitorā tas nenotiks

Kaut ko jūs neesat pieminējis Garmin. Bet zona joprojām ir labāka no personīgā maksimālā sirdsdarbības ātruma.

Es nevaru pieminēt visu. 🙂

Attiecībā uz pulsa zonām - es piekrītu, es uzrakstīju, ka visi skaitļi ir tikai vispārīgi.

Sergejs, par Polar FT1, ir lielisks video pārskats vietnē YouTube - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (angļu valodā)
Tas rāda interesantu veidu, kā pārslēgt režīmus - uz brīdi piespiediet sirdsdarbības monitoru uz krūšu siksnas, tas ir ļoti ērti, iespējams, nav nepieciešams nospiest pogu.

FT2 atšķiras no FT1 tikai, nosakot vecumu, kas nosaka automātiskās atlases zonu. Man šķita bezjēdzīga iezīme (jo tas ir atkarīgs ne tikai no vecuma, bet arī no fiziskās formas), tāpēc es apstājos pie FT1.

Tops, sensors ir saderīgs ar android http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Man ir Polar FT1. Sensora rādījumi ir lielāki par aptuveni 10 sitieniem minūtē nekā tad, ja to mēra parastajā veidā, piemēram, ar rokas palīdzību, kā arī novēroju pulsa svārstības miera stāvoklī (+ -) 5 vienības minūtē, iespējams, ka rādījumi nav precīzi, vai krūšu siksna. nav saspringts?

Vai sensors tiek samitrināts ar ūdeni? Dažreiz tas var būt.

Jā, mitrināšana. Skatīts pat video norādījums Polar tīmekļa vietnē.
http://www.polar.com/lv/polar_community/videos?videoid=47082
t.i. Vai rādījumiem jābūt vienādiem un nemainīgiem miera stāvoklī?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

No otras puses, velosipēdu sezona beidzās (!) Un visi velosipēdu veikali un visu velosipēdu veikalu slēgšana tirgos tika slēgta arī „pieaugušo” velosipēdu pārdošana privātajos bērnu hipermārketos, piemēram, Bērnības planēta uc, lai gan tur bija ļoti labas lielās. . Divi no lielākajiem Makhachkala velosipēdu pakalpojumiem pilsētas centrā arī tika slēgti ... Visi no tiem motivē sevi ar vienkāršu attaisnojumu - „c sezonas sezona beidzas, nāk maijā”. Kick! Ja pārdošana tiek pārtraukta arī „Sportmaster” - paliek tikai pasūtījumi no citām pilsētām, un es nevēlos gaidīt, es visi gaida mani (labāk pirkt un piemērot tieši). 🙂

Jautājums par šo tēmu: šī tabula ir sadalīta zonās, kas piemērotas gan vīriešiem, gan sievietēm.

Tabula nav nekas cits kā nosacīts, tajā var pārvietoties, bet nevajadzētu to pieņemt kā dogmu. Ja vēlaties uzzināt precīzas robežas sev, jums ir nepieciešams doties eksāmenā pie sporta ārsta.

Victor, ... un, ja tas nav iespējams, nokārtojiet testus sporta ārsta uzraudzībā, un jūs vēlaties, lai sirdsdarbības monitors tiktu izmantots individuāli? Maksimālais sirdsdarbības ātrums (un intensitātes zona no tā), ko pats skaitītājs aprēķina (pēc vecuma, svara, augstuma), ir vidējais rādītājs un ir dažādas aprēķinu metodes. ChSSmah definīcija patstāvīgi, iespējams, nedroša. Varbūt veiciet PANO testu (tāpat kā jūs to varat izdarīt pats) un pēc tam aprēķināt atsevišķas kravas no tā? Ko jūs sakāt?

Victor, paldies par padomu.

Paldies vēlreiz, Kotovsky! To es neatbildēju (un es nezināju). Pateicoties jūsu vietnei, man ir vairāk prieka no pokatushek.
Drīzāk sniegs būtu aizgājis ...

Es domāju, ka es biju pirmais neprofesionālais, kurš domā par pulsu, ceļiem un uzturu uz ceļa), jo daudzi forumi skatījās uz tālsatiksmes riteņbraukšanu, neviens par to nerunā. par pulsu. lieliska vieta.
... viss, es turpinu strādāt. )

Sveiki, paldies par mazu rakstu, ļoti saprātīgi viss ir krāsots, lasiet "vienā elpā". Es saņēmu sirdsdarbības monitoru, pulsa izsekošana ir atdzist. Es domāju par pulsa noteikšanu dažādiem fizioloģiskiem "portretiem", atrastu tiešsaistes kalkulatoru http://ggym.ru/calc/hr.php
ļauj aprēķināt impulsus ar divām formulām. Ja neatradīsiet vietnes reklāmu, es domāju, ka infa būs ļoti noderīga.

Viktors, raksts ir lieliski! Pēc tam, kad jūsu raksti slimoja ar velosipēdu 🙂 Veiksmīgi izmantojāt uzaicinājumu uz Wiggle, īpašu pateicību par to.
Pēc tēmas: es izmantoju „Set miCoach: solis sensors un jostas miCoach X_Cell siksna” kā sirdsdarbības monitoru + lietojumprogrammu Android micoach + tīmekļa versijai micoach. Tajā pašā laikā tiek savākta pietiekama statistika: maršruts kartē, nobraukums, pašreizējais un vidējais ātrums, metru pieaugums, strāvas impulss (impulsa zonas), kā arī visu rādītāju vēsture ir pieejama analīzei visā treniņu + apmācības plānošanas laikā. Kopumā es ļoti priecājos, un es neredzu pāreju uz citu programmatūru, jo ir viss, kas jums nepieciešams, un jā, pat bez maksas 🙂 es ieteiktu

Uz iepriekš minēto: Es uzgaida uz paketi ar ērtu rokassomu uz stūres (ar atļauju, es publicēšu saiti (tas nav reklāma, tikai labāk to redzēt vienu reizi): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- Mobilais-bag-w-touch-screen-window-305467 # .U4JhqBnHnqB). Tas ļaus jums pārraudzīt mikroprocesoru rādītājus un karti. Es diez vai atradu šāda veida rokassomu 🙂

Ideālajam (un marginālajam) impulsam jābūt tādam, kāds ir pie pulksteņa sienas, kas pārāk stipri svārsta svārstu (aptuveni 2 Hz). Kas ir pokatushki laikā, kad Strelnikovskoy vingrošana - vienalga. 🙂
Ja pulss ir vairāk - palēnināt.
Tagad es esmu pats primitīvs sirdsdarbības monitors: divus vai trīs pirkstus ievietoju miega artērijā. Ja pulss ir vairāk "svārsts" - palēnināt.

Starp citu, es nesen „sludināju” līdzīgu „progresējošu transmisijas ritmu”, 120 ... 125 sitienus sekundē. Attiecībā uz to jūs varat paātrināt veselīgu sirdi, cik vien vēlaties, līdz pat 100 gadiem. 🙂
Un es pamanīju, ka es pats ierakstu šo skaitli - ļoti ātri (6,5 km / h, mērot pēc mana velosipēdu skaitītāja, kad es brauku kopā ar to bija lieliski, staigājot pa zebru), staigājot tikai ar šādu impulsu. 🙂
Un vairāk. Viktors, jūsu vārdi ir ļoti neaizmirstami - „ja viņš sāk braukt lēnāk, būs maz apjukuma”. Attiecībā uz pilsētas ielām - es pilnībā piekrītu. Uz ceļiem, kā arī no smēķēšanas jūs vienkārši saņemsiet plaušu vēzi un nāvi vidēji vai nedaudz virs vidējā vecuma - ja visu savu dzīvi pavadīsiet TIKAI caur ielām un ceļiem.
Kā tas ir „nedaudz sajaukts”? Un tīru gaisu? Eksperts būs tikpat pārliecināts kā no vienkāršas pastaigas, bez velosipēda. Uzlabota gāzes apmaiņa (lai gan, protams, nav tik spēcīga kā Strelnikovsky vingrošana vai tas pats liels). Tikai mežs, kalni un jūras krasts tiek veikti nesteidzīgiem braucieniem. Un prom no šīm vietām (tuvāk civilizācijai) - jā, ir nepieciešams braukt ar normālu treniņu, jo ir daudz mazāk skābekļa un negatīvu jonu. Tātad tas ir relatīvs jautājums. 🙂

Pulsometrs noteikti ir JĀ. Saskaņā ar viņa liecību, var ļoti precīzi noteikt aerobos un anaerobos barjeras, lai netiktu paskābināts. Ikvienam ir savi šķēršļi un viņi mācās. Ja jūs varat doties ilgu laiku un elpošana ir vienota, nav gaisa trūkuma sajūtas - tas būs aerobika. Tajā pašā laikā pulss var būt 110-120, tas ir pieredzējušiem cilvēkiem vecumā no jauniem un regulāriem 140-160 braucējiem. Sportisti, ar kuriem man ir jārunā par aerobās barjeras darbu pie impulsa 160-170 un pat augstāk. To visu praktizē ar regulāru apmācību noteiktos režīmos. Lai paaugstinātu Ae un barjeras līmeni, anaerobiku nevar pāriet vairāk nekā 10-20 sekundes. Tas nozīmē, ka treniņiem šajos ierobežojumos jālieto pacēlāji „pātagā”, kam seko atpūta (atgūšana) vai traktori, palielinoties anaerobā barjera impulsa pieaugumam (pirms elpošanas palielināšanās, gaisa trūkums) ir aptuveni 1 minūte. Ja braucat ar impulsu virs anaerobās barjeras, muskuļi tiks paskābināti ar pienskābi un ūdeņraža joniem, kas novedīs pie neveiksmes un stipra noguruma. Tā ir ķermeņa aizsargājoša reakcija pret spazmiem (krampjiem) un tā tālāk. Piemēram: ja apmācības sākumā 20 sekundes veiciet 8-10 paātrinājumus parautā - tas būs neiespējami iet tālāk. Nogurums būs no pirmajiem metriem. Šī tēma ir ļoti apjomīga, es izturu profesionāli un ne tikai ar cikloniem, tāpēc es paturēju tiesības sekot informācijai par šo tēmu. Padoms visiem - NEIZMANTOJIET un brauciet līdz galam.

Man ir sirds problēma, kreisā kambara ir palielināta, tāpēc šī ir pareizā lieta! Bet man šķiet, ka ikvienam, pat veselam cilvēkam, sirdsdarbība ir atšķirīga. Vai arī visi pieaugušie ieraksta šīs tabulas intervālu?

Antons, cik man zināms, katram cilvēkam var dot individuālu impulsu tabulu, kas dod gāzes analizatora cauruli trenažieru zobiem un pedālim.

Un pulsomērs ir ļoti foršs! Vakar es nopirku modeli Sigma sport Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Šis ir viņa detalizēts pārskats krievu valodā, kas mani mudināja uz šo modeli). Šorīt pirmo reizi es braucu ar pulsomēru, un viņš tiešām palīdzēja man izlabot savu izjādes stilu. Parādīts, kur var pievienot, un, gluži pretēji, palēnināt tempu. Ir ļoti ērti, ka šis modelis ir aprīkots ar stūres ratu. Tas ir ļoti ērti, salīdzinot ar to, ja pulsomērs bija uz rokas. Es to ievietoju pārneses otrā pusē, pretī velosipēdu datoram un laiku pa laikam to aplūkoju. Tomēr nav nepieciešams meklēt, jo skaņas signāli ir labi informēti par darba vietu krustojumu. Siksna ar sensoru ļoti ātri vairs nav jūtama. Tas netraucē. Nav slīdēšanas un saskare ar viņu brauciena laikā (aptuveni 2,5 stundas) nekad nav pārtraukta. Pulsomērs ļoti daudz, jo, kā izriet no apraksta, tam ir trīs darba zonas. Žēl, ka modelis jau ir pārtraukts. Bet jūs joprojām varat to atrast.

Sveiki visiem
Es nevaru teikt, ka es braucu kā pensionārs, bet man nav lidot kā traks. Šai sezonai, kas vēl nav pabeigta, jau samazinājās par 7 kg. Pulsometrs, diemžēl ne, bet nākamgad (un varbūt šajā) es noteikti to nopirkšu! Paldies par rakstu. 🙂

Velosipēdu veikalā es saņēmu Sigma PC 15 impulsu skaitītāju, un es ar prieku priecājos aizbēgt no ziemas, un pavasarī viņš pēkšņi pārtrauca apmācības datus. Kā darbojas pulkstenis un neizveido savienojumu ar krūškurvja sensoru. Es nomainīju sensoru, bet situācija nav mainījusies. Konsultējiet, ja kāds to izdarītu.

Es saņēmu šādu ierīci, kad sāku darboties, es pārcēlos uz lielisku un es arī izmantoju sirdsdarbības monitoru. Man, šī ierīce ir mana ķermeņa tulkotājs, bez tā es pat nevaru iet. Tas ir ērti braukt kalnos, it īpaši, ja pacelšanās garums ir izstiepts 3 km, bez impulsa, jūs varat ātri izkļūt, iespējams, piekrītu, ka es ieteiktu visiem un piekrītu lētas ierīces iegādei. Man ir Sigma, viens no vienkāršākajiem. Gadu vēlāk es nomainīju akumulatoru tikai stundās, tas joprojām darbojas jostā. Pulkstenis ir lieliski apturēts, apvilkts ap rokturi, tas ir ļoti labi palikt https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, taču ir neērti sekot savai rokai, lai gan zonā ir izejas signāls. Es bieži dzirdu, ka cilvēks ceļo saskaņā ar sajūtām, tas nedarbojas man, un tagad es braucu bez šīs ierīces.

Sveiki Es gribētu zināt, kas ir labākais polārā pulkstenis velosipēdu vai velosipēdu datoram no Garmin vai cita ražotāja? Kāda ir atšķirība? Vai ātruma noteikšanas precizitāte ir atšķirīga? Piemēram, es paņēmu polāro m400 pulksteni un garminu velosipēdu.

Pēc tam, kad es izlasīju jūsu rakstu, es nonācu pie viena foruma studenta: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Nez, kā jūs jūtaties par šo informāciju?

Laba diena visiem. Es braucu tikai vasaras sezonā, pagājušajā rudenī es nopirku Vetta V100HR WL velosipēdu datoru, to vēl neesmu pieredzējis. Vai kāds var novērtēt šo ierīci?

Laba diena! Paldies ļoti vērtīgai informācijai. Es vēlos precizēt ar zinošiem cilvēkiem: šie sensori atrodas sirds rajonā, kā tas viss attiecas uz sieviešu krūts? Vai tie ir fiksēti pārlieku vai nepietiekami? Un kādiem sirdsdarbības monitoru modeļiem jābūt orientētiem, ja, izņemot velosipēdu, es peldēšos daudz laika (iespējams, vēl vairāk, Sibīriju, visu gadu peldbaseinu, ziemā velosipēdu neveidoju)? Piemēram, norādot, ka ūdens pretestība ir līdz 30 metriem - a priori tas ir iespējams ar ūdeni uz pusotru stundu?

„Kā tas viss attiecas uz sieviešu krūts? Vai tie ir fiksēti virs vai zemāk? "

lente ar sensoru atrodas zem krūtīm, cik es zinu.

"Ja, piemēram, ūdens izturība ir noteikta līdz 30 metriem - vai tas ir iespējams a priori ar ūdeni stundu un pusotru gadu?"

Jā, ar to jūs varat peldēt.

Victor, paldies par ātru atbildi. Es paņemu sirdsdarbības monitoru, neviens neizmanto savus draugus un paziņas. Šeit pirmo reizi un uzzinājāt par viņu. Es gribu racionāli tērēt naudu)))

>> jā, ar to jūs varat peldēt.
Victor, es atvainojos, lai saņemtu. Bet, ja vērtēšanas sistēma ir tāda pati kā pulkstenī, tad es neiesakām peldēties. 10m parasti ir lietus vai veļas mazgājamā mašīna, 30m - duša. Peldēšanai parasti ieteicams skatīties ar ūdens aizsardzību no 100 m, niršanai ar akvalangu - 300m. Tas ir saistīts ar to, ka slodze ir norādīta statiskai kolonnai, un kustības laikā spiediens ievērojami palielinās un ievērojami palielinās.

Tomēr es šaubos, ka sensors uz krūtīm var strādāt baseinā, jo tas mēra pretestību starp termināliem, un ūdenī būs pārāk daudz traucējumu. IMHO, šis līmenis (30 m) parāda tikai to, ka ierīce nebaidās no sviedriem.
P.S.
Paldies par vietni, atpakaļ uz velosipēdu pēc ceturtdaļas gadsimta pārtraukuma, uzziniet, kas parādījās jauns

Maikls, es neko neteiksšu, jo peldēšana ir ārpus manām interesēm, un es tieši neizskatīju informāciju par sirdsdarbības monitoriem šāda veida darbībām. Bet sirdsdarbības monitoru aprakstā, kas piemērots peldēšanai, parādās krūškurvja sensors, turklāt vairāk nekā vienu reizi baseinā es redzēju cilvēkus ar šādiem sensoriem.

Ko jūs domājat par Sigma PC 3.11? Man būtu sirdsdarbības monitors bez jebkādiem papildinājumiem. funkcijas, galvenais ir tas, ka mērījumi bija pieņemami, lai neviens papagaiļi neticētu.

- “Par impulsiem virs 140, tauki jau ir pārāk lēni, lai nodrošinātu ...”
Nu, jūs nevarat rakstīt šādu muļķības! Tas nav pulss, fakts ir tāds, ka tauki sāk degt tikai pēc tam, kad ir uzkrājušies glikogēna un glikozes rezerves. Tas ir, pēc apmēram 30-40 minūtēm. Pretējā gadījumā svarīgs ir tikai izlietoto kilokaloriju skaits. Protams, ar augstu impulsu viņi tiek tērēti vairāk. Tas ir, ar stundu ilgu treniņu sesiju par 140 impulsu, kalorijas tiek iztērētas vairāk nekā 120 impulsa. Bet, ja jūs skaitīsiet nobraukumu, starpība nebūs tik acīmredzama. Tikai tāpēc, ka attālums būs ātrāks.

Aleksandra -
Man Polarovsky krūšu sensors bija komplektā ar niršanas datoru. Viņš kopā ar viņu nogalināja 60 m dziļumu + 1 ° C un + 2 ° C temperatūrā. Pēc tehniskās niršanas pēc pulksteņa niršanas 1,5-2 stundas dekompresijas nogulsnes. Nav iejaukšanās, ņemot vērā, ka papildus ūdenim starp sensoru un uztvērēju joprojām ir Kevlar rusk un ķekars augsto tehnoloģiju prying tapas. Tā baseinā 1,5 stundas ir par viņu neko.

Labdien! Es nopirku sev sirdsdarbības monitoru, izrādījās, ka agrāk es biju pārgājis. Tagad es pieturējos pie sirdsdarbības ātruma 130-140, bet mans ātrums vienlaicīgi nav lielāks par 20 km / h. Jautājums: kā palielināt ātrumu uz velosipēda, nepārmaksājot sirdi, t.i. uzturas 130-140 sitienos / min?

Natālija - apmācīt. Vai nomainiet ceļu uz velosipēdu.

Es nopirku sirdsdarbības monitoru otru dienu. Izrādījās, ka es ceļoju ar milzīgu pārslodzi: es esmu 31 gadus vecs, maksimālais sirdsdarbības ātrums bija 196 sitieni / min dejotāja pusē, vai otrādi, es paātrināju kalnu un vidēji 175-180 savīti. Tagad samazināts līdz 150-160, bet atkārtoti izlasiet rakstu un es vēl vairāk samazināšu. Tā kā es joprojām esmu dzīvs, tas ir interesanti)) Bija garlaicīgi braukt, cenšoties saglabāt ķermeni, tech skeet, labā formā, un izrādās, ka esmu iesaistījies sistemātiskā sirds iznīcināšanā. Uz impulsa 130, man ir ātrums 15-20 km / h, atkarībā no vēja un slīpuma, ...

Man ir sigma un kad es eju prom - vienmēr cenšos to valkāt. Tas tiešām palīdz nogurst. Bet pats galvenais, es joprojām domāju, ka grupā pokatushki jums ir jābrauc ar vienādiem kataltsamiem, pretējā gadījumā visi būs neērti - vai nu jums ir kliedzēt un tramdīt elku, vai jāgaida velosipēdisti, kuri nespēj izturēt jūsu tempu.

Puiši, Arthurs un Mihails īpaši pateicas par viedokļiem! Nāca pulsa skaitītājs, pasūtīja to Cheyne (starp citu, tas bija tieši mēnesi pirms Krasnojarskas), polārā ft 4. Braucot ar velosipēdu (starp citu, es tiešām pielāgoju savu velosipēdu uzvedību ))) Baseins ir slēgts uzturēšanai. Tikai ūdenī, izlietā dušā))), nav problēmu. Es izrakstīšos pēc peldēšanas sezonas sākšanas baseinā. Tagad es negribos viņam nožēlot un izmēģināt to vēlreiz. PS bija arī biedējoši sākt peldēties ar Sony spēlētāju, arī atsauksmes bija atšķirīgas un normas, puse darbības gada - normāls lidojums.

Labdien! Pastāstiet man, lūdzu, vai SIGMA krūšu siksna ir piemērota pulksteņam no POLAR? Paldies.

Ir acīmredzami kaut kāda veida tauku dedzināšana. Daži saka, ka glikoze tiek patērēta tikai intensīvas apmācības laikā, kad organismam nav laika izmantot tauku rezerves. Citi saka, ka organisms sāk izmantot tauku rezerves tikai tad, kad tas patērē glikozes krājumus muskuļos. Vai ir kāds autoritatīvs avots, kas palīdzētu risināt šo jautājumu?

max- ir autoritatīvs avots. Tā ir Viktora Selujanova grāmata, un sirds nav mašīna (kāds jau to ir ieteicis Kotovska tīmekļa vietnē).

Kopš raksta raksta ir attīstījusies impulsa mērītāja metode. Tagad ir plaukstas modeļi, kas pietiekami labi ņem vērā pulsu. Krūškurvja sirdsdarbības monitors ir reibonis, salīdzinot ar pulksteni. Uzlieciet, pacelieties. Aproce vienmēr ir rokā - nedomāju.
Man tagad ir Mio Fuse. Ierīce pati par sevi ir diezgan uzticama un kvalitatīva, ar programmatūru ir problēmas, bet jūs varat dzīvot. Viņš skaita impulsu kā skaistu. Vienīgais, kas sāka saaukstēties (+10), un pulkstenis ir jāgriežas otrādi vingrošanas laikā (sensors uz vēnām). Kā es to saprotu, atklātas rokas, asinsvadi tiek sašaurināti utt.
Protams, arī citiem ražotājiem bija normāli plaukstas modeļi. Viņš izvēlējās nepārmaksāt (cena ir aptuveni 100 eiro). Bezmaksas bonuss ir fitnesa trekeris. Skaita soļus, dziesmas gulē naktī.

Attiecībā uz tauku dedzināšanu es arī izlasīju, ka vāju garu kravu teorija ir novecojusi. Es saprotu, ka intensīvā apmācība uzlabo vielmaiņu un tauki vienkārši neuzkrājas nākotnē tik viegli.

Stanislavs, labas ziņas. Būtu nepieciešams iegādāties plaukstas sirdsdarbības monitoru, tas ir ērtāk nekā krūšu siksna.

Shl. Izskatījās diezgan dārgi ... Ne iesācējam.

Skatiet šo koncepciju kā MIO ALPHA.
Lūdzu, informējiet, kā lietot pirmo sirdsdarbības monitoru?
Es skatos GARMIN, POLAR virzienā.

Victor un sveiki visiem. Es esmu ziņkārīgs, cik precīzs ir Apple Watch pulss?

Maxim, ja jūs ticat inspektoriem, tas nav ļoti precīzs.

Es izmantoju ķīniešu CosPo H6. Ļoti lēti (1,6 krubi) ar izcilu kvalitāti. Komplektā ir modeļi un pulksteņi, bet es to izmantoju ar gudru runtastic. Programmā jūs varat automātiski iegūt pulsa zonas, ievadot savu vecumu utt. Nu, labojiet tos, ja nepieciešams. Zinātniskā fantastika ir definēta kā standarta runtastic sirdsdarbības kombinācija. Pēc apmācības var analizēt. Tas darbojas ar Bluetooth 4.0LE, bet arī atbalsta ANT +, kas tika pārbaudīts arī wahoo. Ti diezgan lēts un dusmīgs. Precizitāte ... neatšķiras tikai no "firmas" tehnoloģijas. Ja kāds ir ieinteresēts ...

Mani interesē polāro sirdsdarbības monitori. Tātad veikala konsultants man teica: polārajam ft1 un ft2 ir krūšu siksna BEZ REPLACEMENT BATTERY! Ti, akumulators ir miris - wikidyvay sensors. Konsultants ieteica man veikt polāru ft 4 ar sensoru ar nomaināmu akumulatoru.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Kopumā šādā veidā: pulsa skaitam, šķiet, ka tas ir pareizs, slodze palielinās - impulss pieaug, samazinās - samazinās (kas ir loģiski :)). Es izveidoju trauksmes zonu, bet aizmirsu to ieslēgt :), vakarā es dodos mājās - es to ieslēgšu. Arī vakarā manuāli veicu impulsu skaitu un salīdzināšu to ar sirdsdarbības monitora rādījumiem.
No acīmredzamajiem trūkumiem ir šādi:
- kluss pīkstiens, ja sirdsdarbības monitors atrodas zem jaka (vai jaka), tad pilsētvidē ir ļoti grūti dzirdēt to trokšņa dēļ. Es mēģināju to valkāt uz jaka - tas izskatās šausmīgi, bet jūs varat dzirdēt nedaudz labāk, un jūs varat apskatīt slodzes indikatoru (kas atkal nav ļoti lasāms).
- Uzstādiet uz stūres rata - tas ir diezgan liels, nav piemērots katram stūres ritenim (tas nav piemērots manai - es vējšu lenti vai kādu veidu līmi, ko uzlieku). Starp citu, uzstādīšana uz stūres - manuprāt, būtu labākais variants - numuri un izejas no trenažieru zonas būs labi redzami.
No priekšrocībām:
- Sirdsdarbības monitora siksna - viņi rakstīja recenzijā, ka tas smaržo no Ķīnas plastmasas, tur tiešām ir smarža, bet, ja jūs tīši smaržojat, ja ne, tad tā ir norma. Tā atrodas ļoti ērti uz rokas - gandrīz nejūtama. Pilnīgi piestiprināts. Arī atsaukšana, lai gan es tūlīt nesapratu, kā to noņemt. :) Nejauša atsaukšana ir izslēgta. To var viegli piestiprināt stūres stiprinājumam un pēc tam pārkonfigurēt uz 20 sekundēm.
- sensors pats. Galvenais ir tas, ka tas darbojas. Bet, pirms viņš sāka skaitīt manu pulsu, man bija diezgan daudz lāpīt. Tam jābūt stingri apstrādātam, kā norādīts instrukcijās, un ir labi mitrināt tās saskares vietu ar ķermeni. Ja tas netiek darīts, tas nedarbosies (vismaz tas nedarbojas man). Šajā procesā, izmantojot savienojumu gandrīz nav zaudēt (bet ir atsevišķi gadījumi signāla zudums, es domāju - tas nav ļoti kritiski). Sensora siksna ir ļoti elastīga, patīkama, tā jūtama uz ķermeņa, bet burtiski pēc 10 minūšu slēpošanas, tā kaut kādā veidā sēž un aizmirst par to. Jā, svarīgs plus ir tas, ka sensoram ir nomaināms akumulators!
- Vadība. Ir strīdīgs jautājums. No vienas puses, ir tikai divas pogas - tas ir labi, bet, no otras puses, ir diezgan vienkārši pazust iestatījumos un funkcijās. Manuprāt, visu šo bagātību var risināt tikai ar pievienoto instrukciju palīdzību (svešvalodās, ieskaitot angļu valodu), t.i. intuitīvi figūra izjauciet to, kas ir. Bet pierast pie tā šķiet iespējams.
- Cena - labi, tad ir skaidrs, ka cena ir zema un, manuprāt, kompensē visas šīs ierīces neērtības.
Kopumā pirmais iespaids ir diezgan pozitīvs. Šovakar, ja jūs interesē, es pievienošu pārskatu.

Kopumā es braucu uz māju. Signāls, izejot no konkrētas darbības zonas, darbojas pareizi. Ja aktivitāte ir zemāka par zemāko slieksni, tad tā pīkst uzreiz 1 reizi 5 sekundēs, ja slieksnis ir pārsniegts augšējā sliekšņa robežās, tad tas pīkstieni 2 reizes neilgi vienu pēc otras. Ja jūs ievietojat sirdsdarbības monitoru uz jaka vai uz stūres, jūs pat varat to dzirdēt pilsētā. Līdz ar to viss šķiet labi. Tas palīdz, kad esat aizmirsis un neko nemirst. Ierīce reaģē pāris sekundēs burtiski - ļoti ērti.
Uz precizitātes rēķina: es skaitīju 94 sitienus, sirdsdarbības monitors rāda 90-94-96, t.i. manuprāt, diezgan pieklājīgi.
Sakarā ar sirdsdarbības monitora lietderību: noteikti ir nepieciešama lieta. Es braucu 20 km attālumā no darba jautrā tempā un praktiski neesmu noguris, jo viņš sāka savilkties laikā, piespiežot viņu savaldīt savu dedzību. Un tas ir, neskatoties uz to, ka pēc ziemas es paliku otro reizi. Kopumā par savu cenu varu ieteikt.

Kopumā es braucu uz māju. Signāls, izejot no konkrētas darbības zonas, darbojas pareizi. Ja aktivitāte ir zemāka par zemāko slieksni, tad tā pīkst uzreiz 1 reizi 5 sekundēs, ja slieksnis ir pārsniegts augšējā sliekšņa robežās, tad tas pīkstieni 2 reizes neilgi vienu pēc otras. Ja jūs ievietojat sirdsdarbības monitoru uz jaka vai uz stūres, jūs pat varat to dzirdēt pilsētā. Līdz ar to viss šķiet labi. Tas palīdz, kad esat aizmirsis un neko nemirst. Ierīce reaģē pāris sekundēs burtiski - ļoti ērti.
Uz precizitātes rēķina: es skaitīju 94 sitienus, sirdsdarbības monitors rāda 90-94-96, t.i. manuprāt, diezgan pieklājīgi.
Sakarā ar sirdsdarbības monitora lietderību: noteikti ir nepieciešama lieta. Es braucu 20 km attālumā no darba jautrā tempā un praktiski neesmu noguris, jo viņš sāka savilkties laikā, piespiežot viņu savaldīt savu dedzību. Un tas ir, neskatoties uz to, ka pēc ziemas es paliku otro reizi. Kopumā par savu cenu varu ieteikt.
Jā, mīnus ar stiprinājumu pazūd ... Viss parasti tiek uzstādīts uz jebkura stūres. Vienkārši sašūties pats. Montāža ir lieliska!

Skatiet videoklipu: Relaxing Classical Music Cute Snowman Evening Fall Harp (Novembris 2019).

lehighvalleylittleones-com