Sieviešu padomi

Labākās grāmatas par to, kā atmest sliktos ieradumus un noderēt

Koplietot ziņu "Grāmatu izvēle, lai palīdzētu tikt galā ar atkarību"

Daudzi jaunieši mūsdienās, diemžēl, ļaunprātīgi ļaunprātīgi izmantoja smēķēšanu, alkoholu, narkotikas. Cīņa pret viņiem notiek visā pasaulē, bet biežāk nekā nav, mēģinājumi ir veltīgi. Nav iespējams piespiest personu kaut ko darīt bez viņa vēlēšanās. Un, ja grāmata var palīdzēt ar to - tas ir tikai labi. Mēs nogalinām divus putnus ar vienu akmeni - mēs motivējam sevi un izbaudīt lasīšanu. Tieši tāpēc šāds ir labākās motivācijas grāmatas cilvēkiem, kuri vairs neuztur savu slikto ieradumu, bet drosme no tās atbrīvoties nav pietiekama.

"Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" Allen Carr

Grāmatu, kas pērkona visā pasaulē - vienlaicīgi pateicīgi pateicīgi lasītāji. Cilvēki cīnījās savā starpā par to, kā padomi un vingrinājumi viņiem palīdzēja atbrīvoties no dūmu paradumiem. "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu" ir viena no sērijas "Easy way ..." grāmatām, kas ietver grāmatas dažādos veidos - "Vienkāršs veids, kā pārtraukt dzeršanu", "Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru", "Vienkāršs veids, kā gūt panākumus" un tā tālāk.

„Pozitīvo pārmaiņu psiholoģija. Kā neatgriezeniski atbrīvoties no sliktiem ieradumiem "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Vai vēlaties mainīt? Sāciet domāt optimistiski. Izvelciet sevi un rīkojieties. Tas ir tas, ko šīs grāmatas autors cenšas nodot lasītājam. Mēs visi varam mainīt savu uzvedību un ieradumus. Izvērsiet dzīvi 180 grādos un nosūtiet to citā virzienā. Šim nolūkam jums ir nepieciešams mazliet pozitīvs un mīlošu cilvēku atbalsts.

"Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem" Deepak Chopra, David Simon

Vēl viena Deepak Chopra grāmata ar austrumu pašpalīdzības metodēm. Šīs metodes tiek izmantotas slavenajā Chopra centrā *, kas palīdz cilvēkiem atrast sevi. Un grāmatā apvienotas labākās austrumu un rietumu tradīcijas, lai likvidētu atkarības.

* Chopra - Labklājības centrs, kas ietver tradicionālo Indijas medicīnas sistēmu. Centrs palīdz cilvēkiem, kas ir psiholoģiski „zaudēti”. Arī ārsti glābj cilvēkus ar garīgiem traucējumiem.

„Kas būtu domājis! Kā smadzenes padara mūs par stulbām? Asya Kazantseva

Jauns žurnālists Asja Kazantseva viegli un lēti stāsta mums par "sauso" zinātni par mūsu smadzeņu galvenajiem bioloģiskajiem slazdiem. Tā balstās uz lielu zinātnisko darbu un dzīves pieredzi, taču tā to dara pilnīgi dabiski un vienkārši. Tieši tāpēc jūs nevēlaties aizmigt no tā lasīšanas, bet gluži pretēji, būs vēlme un domas, kur mūsu sliktie ieradumi patiesībā nāk un kā iemācīties dzīvot laimīgi.

Realitāte Transurfing ar Vadima Zēlande

Pārveidošana ir spēcīga tehnika, kas ļauj jums uzzināt, kā pārvaldīt savu realitāti un dzīvot pilnā mērā. Jūs varat padarīt savu dzīvi par to, ko vēlaties, atbrīvojoties no visiem sliktajiem paradumiem, kas tik daudz sabojā jūsu dzīvi. Viss ir jūsu rokās, un jūs nevarat atļauties, lai jūsu dzīve noritētu. Tas ir teikts Vadima Jaunzēlandes grāmatā, kurai ir liela popularitāte.

„Narkotiku sauc par pārtiku. Pārtikas atkarības atveseļošanas programma ”Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Par atkarību var uzskatīt ne tikai parastos "sliktos ieradumus". Daudzi cilvēki cieš no pārtikas atkarības, kas nav labāka par smēķēšanu, alkoholismu utt. Šī grāmata atspoguļo visu profesionālo ārstu izstrādāto programmu, lai apkarotu pārtikas slimības. Programmas struktūra ietver ne tik lielu fizisko ietekmi, kā personīgo psiholoģisko un emocionālo problēmu risinājumu, pret kuru rodas atkarība no pārtikas.

P.s. Uzticieties! Visas šīs grāmatas palīdzēs jums beidzot izbeigt kaitīgo ieradumu. Ja jūs varat ticēt sev, tad atkarībai nebūs nekas palicis, bet atkāpties. Un tas nav svarīgi, kāda veida ieradums ir - smēķēšana, alkohols vai kaut kas nopietnāks. Galvenais ir nevis sevi izbaudīt un beigt!

Koplietot ziņu "Grāmatu izvēle, lai palīdzētu tikt galā ar atkarību"

Richard O'Connor “Badu paradumu psiholoģija”

Brīnišķīga grāmata, kas ir sava veida motivācija atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Darba autors ir slavens psihologs ar lielu pieredzi. Šajā grāmatā viņš jums pateiks, kādus paradumus uzskata par kaitīgiem un kāpēc tos ir grūti pārvarēt. Jūs pilnībā maināt savu domāšanu par to un iemācīsieties attīstīt un apmācīt savu apziņu.

Jūs uzzināsiet daudz veidu, kā mainīt savu uzvedību, kā arī palīdzēt atbrīvoties no daudzām ikdienas problēmām. Šī grāmata liks jums ņemt vērā jaunu pasauli un mainīt savu dzīvi uz labāku.

Allen Carr "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu"

Darbs, kas izraisīja daudzu ekspertu atpazīstamību, kā arī lielisku popularitāti un panākumus visā pasaulē. Autors bija smaga smēķētājs un vienreiz nolēma ne tikai atbrīvoties no atkarības, bet arī palīdzēt citiem tikt galā ar to. Tās metodes izceļas ar labu efektivitāti, un jūs noteikti sasniegsiet rezultātu salīdzinoši īsā laikā.

Grāmatas centrā ir metode, ko autors personīgi mēģināja par sevi, un tagad tas ir kļuvis zināms visā pasaulē. Jūs varat ne tikai izmantot grāmatu pats, bet arī iesniegt to saviem radiniekiem, kuriem ir šāda atkarība, un stingri iesakām tos izlasīt. Jūs arī uzzināsiet, kā nākotnē pasargāt savus bērnus no smēķēšanas.

Scott Jurek, Steve Friedman “Ēd labi, ātri. Dzīvības noteikumi supermarafonets "

Bestsellers, kas ir populārs ar lasītājiem. Autors ir supermaratons, tas ir, cilvēks, kurš vada distanci, daudzas reizes pārsniedzot maratonu. Šī grāmata ir autobiogrāfiska, tā pilnībā apraksta Scott Jurek dzīvi un runā par pasākumiem, ko viņš veica, lai sasniegtu savus mērķus kopš jaunības un līdz pat šai dienai.

Pēc šī izdevuma lasīšanas jūs iepazīsieties ar padomiem par braukšanu un apmācību, ja jūs mīlat sacensības pietiekami ilgi, par pareizu uzturu, veicinot veģetārismu. Augu izcelsmes pārtikas ēdieni ievērojami uzlabos Jūsu labsajūtu. Šī ir diezgan spēcīga grāmata, kas pārsniedz priekšmetus.

Kelly McGonigal “Vēlēšanās. Kā attīstīt un stiprināt

Viss dzīvē ir tieši atkarīgs no gribasspēka. No tā ir atkarīgas attiecības ar citiem, paša veselības stāvoklis, panākumi visos uzņēmumos un citās. Visbiežāk izrādās, ka ar šo gribu nepietiek, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Šajā grāmatā jūs uzzināsiet, kāpēc tā notiek un kā nezaudēt kontroli pār sevi. Jūs varēsiet izpētīt paņēmienus, kas jums palīdzēs, kontrolēt savas emocijas un vēlmes, nav nozīmes, kurā darbības jomā tas jums noderēs.

Katras nodaļas centrā ir stratēģija, un jūs varat izvēlēties to, kas, jūsuprāt, palīdzēs jums atrisināt svarīgus jautājumus. Pēc šīs grāmatas lasīšanas jūs noteikti sasniegsiet savus mērķus.

David Perlmutter, Kristin Lohberg “Pārtika un smadzenes. Ko ogļhidrāti dara ar veselību, domāšanu un atmiņu?

Grāmata ir par to, kā ēst un nevis kaitēt sev. Tas ir diezgan viegli lasīt un atcerēties, kā arī sniedz ļoti noderīgu informāciju par katru lasītāju. Pēc lasīšanas jūs mainīsiet savu viedokli par pārtiku un savu pārtiku kopumā.

Autors iesaka skaidru analoģiju starp fizisko un morālo stāvokli un produktiem, ko mēs ēdam katru dienu. David Perlmutter ir izveidojis saikni starp ogļhidrātiem, kas veido mūsu uzturu, un to, kā tie ietekmē smadzeņu darbību un smadzeņu darbību. Šī grāmata ir radīta tiem, kas vēlas dzīvot pilnvērtīgā dzīvē bez veselības problēmām.

Pierre Dyukan "Es nevaru zaudēt svaru"

Shēma, ar kuras palīdzību jūs varat viegli piedalīties ar papildu mārciņām. Patlaban populārs ir franču diēta no diētas ārsta Pierre Ducane. Grāmatas pamatā ir tehnika, ar kuras palīdzību jūs zaudējat lieku svaru diezgan efektīvi un ar augstu uzticamību.

Publikācijas pirmajā daļā lasītāji var iepazīties ar sīki izstrādātiem soļiem un darbībām, lai sasniegtu rezultātu, tas ir, kilogramu zaudējumu, un otrajā daļā paredzēts konsolidēt jau iegūtos rezultātus un to stabilizāciju.

Steven Guise "MINI ieradumi - MAXI rezultāti"

Grāmata ir motivētājs, kas mainīs jūsu viedokli par mērķa sasniegšanas mērķi. Ir svarīgi zināt, ka jums nevajadzētu nekavējoties noteikt sev globālus un nesasniedzamus mērķus. Sāciet mazus un sasniegt daudz vairāk. Grāmatā tika ierosināts sadalīt savu mērķi vairākos posmos un pakāpeniski izpildīt katru no tiem, neveicot īpašus pūliņus un neizmantojot daudz personīgā laika.

Globālie mērķi rada stresu ķermenim un visbiežāk beidzas ar neveiksmi, tāpēc ir svarīgi ticēt sev un virzīties uz vēlamo. Pēc šīs grāmatas lasīšanas jūs uzzināsiet, kā maldināt savas smadzenes un padarīt to pieņemamas inovācijas, jūs varēsiet attīstīt noderīgus ieradumus bez lielām pūlēm un beidzot saprast, kāpēc frāze „iesaiņot, lupatu” nedarbojas ar jums, pārtrauciet uztraukties par to un uzzināt, kā tikt galā viņa slinkums.

Peter Bregman “18 minūtes. Kā palielināt koncentrāciju, apturēt traucējumus un veikt patiešām svarīgas lietas. ”

Tas ir pietiekami gudrs darbs, lai organizētu sevi. Grāmata ir ļoti populāra visā pasaulē. Viņa palīdzēs jums atrast pareizās metodes un paņēmienus, lai sasniegtu savus mērķus, pievērstu uzmanību konkrētām vēlmēm, kā arī neuztrauktu sīkumi, kas vēlas vienlaikus darīt daudzas lietas.

Jūs uzzināsiet, kā katru dienu sagatavot 18 minūšu plānu, nodrošinot, ka turpmāk visas jūsu vissvarīgākās lietas tiks veiktas.

Video 5 nenovērtējamas grāmatas, kuras ir vērts lasīt savā dzīvē pašattīstībai un personiskai efektivitātei:

1. "Trigeri", Marshall Goldsmith un Mark Reuters

Palaidēji ir stimuli, kas ietekmē mūsu uzvedību. Tie ir visur: jūtam svaigu maizītes aromātu no maizes ceptuves, kas darbojas, un mēs aizmirstam par nodomu ēst labi. Kolēģis aicina dūmu pārtraukumu, un, protams, mēs ejam, lai gan mēs apņēmāmies atmest sevi.

Marshal Goldsmith runā par sprūdiem, kas novērš pārmaiņas, un par to, kā rīkoties ar viņiem. Pēc grāmatas lasīšanas jūs iemācīsieties vadīt savu uzvedību, atbrīvoties no nevēlamām reakcijām un ieradumiem, panākt pozitīvas pārmaiņas un ilgstoši nostiprināt tās dzīvē.

2. „Supermens no ieraduma”, Tynan

Katru pirmdienu jūs nolemjat pierakstīties uz trenažieru zāli, ēdat tiesības un pārtraukt smēķēšanu, bet kādu iemeslu dēļ jūs to atlikt? Šīs grāmatas autors zina, cik grūti patiešām ir spert pirmo soli ceļā uz noteiktu rituālu maiņu.

Savā piemērā blogeris Tynans stāsta, kā veidot jaunus ieradumus, nevis izslēgt paredzēto ceļu un būt laipns sev, pat ja rezultāts vēl ir tālu no vēlamā. Pēc grāmatas lasīšanas jūs varat pakāpeniski un bez cietām iekārtām uzlabot savu dzīvi, mainīt uzvedības modeli un atbrīvoties no ieradumiem, kas neļauj jums pastāvēt.

3. “Viena nedēļa pēc nedēļas”, Brett Blumenthal

Persona ir veidota tā, ka viņš vēlas visu saņemt uzreiz. Es nolēmu atbrīvoties no slikta ieraduma, bet nesaņēmu tūlītēju rezultātu - es pārtraucu strādāt pie sevis un atteicos veikt turpmākus mēģinājumus mainīt uz labo pusi.

Brett Blumenthal iesaka neprasīt zibens straujas pārmaiņas no sevis, bet virzīties uz viņiem mazos soļos. Piemēram, lai vienu nedēļu piešķirtu vienam ieradumam, lai šajā laikā strādātu ar to un redzētu rezultātu, kaut arī nelielu. Iedomājieties, cik daudz ar šo pieeju jums būs laiks darīt gadu! Grāmata māca mums nepieprasīt neiespējamu no sevis, apskatīt lietas, kas ir prātīgi un katru dienu, lai pakāpeniski tuvotos mūsu paredzētajam mērķim.

4. “Mainīgie paradumi”, MJ Ryan

Daudziem no mums ir ieradumi, kas jau sen ir kļuvuši par mūsu neatņemamu sastāvdaļu. Viņi ir tik dziļi iesakņojušies zemapziņā, ka mēs pat par tiem nedomājam, mēs dzīvojam autopilotā. MJ Ryan ierosina 81 metodes, kā atteikties no šādas dzīves.

Autors ir izstrādājis psiholoģisko mantru metodi, kas palīdzēs mainīt pareizo virzienu. Pastāvīgi atkārtojot īsas frāzes, jūs tos padarāt par daļu no sevis un maināt zemapziņu kopā ar ārpasauli. Grāmata palīdzēs jums iemācīties dzīvot apzināti, atbrīvoties no visa liekā un saprast, ko vēlaties sasniegt.

5. „Viegls veids, kā sākt jaunu dzīvi”, Neil Fiore

Stress, nedrošība, slikti ieradumi, bezdarbība, ja vēlaties mainīt - jūsu uzticīgie biedri? Neil Fiore, profesionāls psihologs un šīs grāmatas autors, piedāvā vienkāršu, bet efektīvu programmu, kas palīdzēs jums sākt jaunu dzīvi.

Izmantojot šo grāmatu, jūs atbrīvosies no negatīvām attieksmēm, attīstīsiet jaunu domāšanas veidu, iemācīsiet smadzenes reaģēt pozitīvi un bez stresa ikdienas notikumiem. Šī metode palīdzēs atraisīt iekšējo potenciālu, kļūt par spēcīgu cilvēku bez sliktiem ieradumiem un dzīvot dzīvi, par kuru sapņojāt.

6. „Mūžizglītība,” Sean Young

Vēlaties atbrīvoties no slikta ieraduma īsti nenozīmē, ka no tā atbrīvosies. Un pat ja jūs varētu to atteikties, tas nav fakts, ka būs iespējams noteikt rezultātu. Nav garantijas, ka pēc pāris mēnešiem jūs neatgriezīsieties pie ātrās ēdināšanas vai „uzlīmēšanas” viedtālrunī.

Sean Young piedāvā zinātnisku pieeju, lai atteiktos no sliktiem ieradumiem un dzīves izmaiņām, kas ar laiku netiks aizmirstas. Pēc grāmatas lasīšanas jūs sapratīsiet, kādus mehānismus darbam ar sevi ir piemērots tieši Jums un kā tos piemērot dzīvē, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.

7. “Paražas spēks. Kāpēc mēs dzīvojam un strādājam šādā veidā, nevis citādi, "Charles Dahigg

Ja jūs zināt, kā veidojas ieradumi, to struktūra un attīstības mehānismi, tad jūs varat pilnībā mainīt savu dzīvi. Tas ir par paradumu anatomiju un stāsta Pulicera balvas ieguvējam Čārlzs Dahiggam.

Šī grāmata ir pētījums, kas balstīts uz zinātniskiem atklājumiem par ieradumu lomu cilvēka dzīvē un sabiedrībā kopumā. Autors interesanti sniedz informāciju un atbalsta to ar veiksmīgu korporāciju un sporta komandu aktivitātēm. Lasot, jūs apzināties savus ieradumus, iegūstat izvēles brīvību un spējat noregulēt pasauli ap jums, kā jūs vēlaties.

8. “Badu paradumu psiholoģija”, Richard O'Connor

Lai vienreiz un visiem laikiem atbrīvotos no sliktiem ieradumiem, jums ir jāsaprot dažas smadzeņu iezīmes, kas liek mums atkārtot un atkārtot dažas darbības. To darot kopā ar Richard O'Connor, praktizējošu psihoterapeitu, būs snap.

Autors stāsta par smadzenēs notiekošajiem procesiem un izskaidro, kāpēc cīņa ar ieradumiem ir tik sarežģīta. Tas piedāvā vienkāršus, bet efektīvus veidus, kā palīdzēt atbrīvoties no saindēšanās ar dzīvību un pilnībā mainīt uzvedību.

9. „Zemapziņas spēks vai Kā nomainīt dzīvi 4 nedēļās”, Joe Dispenza

Jūs jebkurā laikā varat mainīt sevi un savu dzīvi. Gadiem ilgi smagi ierobežojumi nav vajadzīgi - četras nedēļas ir pietiekami, lai apturētu dzīvi ar emocijām, izkļūtu no sliktu ieradumu gūstekņa, aizpildītu dzīvi ar laimi un pārpilnību. Tātad saka Dr. Joe Dispenza, neiroloģijas un neirobioloģijas profesore.

Autors ierosina izmantot zinātnisku pieeju, kas palīdzēs strādāt ar zemapziņu. Jūs uzzināsiet, kā darbojas smadzenes, spēj pārprogrammēt domāšanu un pielāgot to vēlamajam viļņam, lai sasniegtu vēlamās izmaiņas.

10. “Vēlmes bioloģija. Atkarība nav slimība, ”Marks Lūiss

Atkarība no sociālajiem tīkliem un datorspēlēm, spontāni pirkumi, fanātisms, alkohols, smēķēšana, pat nevēlama mīlestība - tie visi ir slikti ieradumi, slimības, kuras daudzi no mums cieš. Mēs sēžam uz apšaubāmiem priekiem, jo ​​smadzenes ir tik vienkāršas. Kā pārvarēt līdzīgus apstākļus un restartēt smadzenes, saka Marks Lūiss, kognitīvais neirozinātnieks un bijušais atkarīgais.

Autors dalās ar vienkāršiem dzīves stāstiem, sniedz skaidru zinātnisku skaidrojumu un motivē atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Grāmata palīdzēs atbrīvoties no atkarības važām un mācīs palīdzēt mīļajiem grūtā situācijā.

11. “Es nevaru apstāties. No kurienes nāk no obsesīvām valstīm un kā no tām atbrīvoties? ”, Sharon Begley

Mūsdienu cilvēks ir pazīstams ar uzmācīgām valstīm par savu pieredzi. Mēs uzlīmēsim lenti uz sociālo tīklu uz pēdējo, mēs izturam spēles līmeni, lai gan tas ir pagājis pusnakts, un no rīta mēs ejam uz darbu, mēs pērkam lietas, ko mēs nekad nēsājam. Mēs neredzam līniju starp normu un patoloģiju, centību un apsēstību.

Sharon Begley, daudzu balvu ieguvējs zinātniskās komunikācijas un zināšanu popularizēšanas jomā, izskaidro situāciju. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Pietura smēķēšana, dzeršana, dzīvošana bez trauksmes, nemieri un liekais svars saskaņā ar Allen Carr metodēm ir daudz vieglāk, nekā šķiet.

Veidi, kā cīnīties pret sliktiem ieradumiem, ir atzinuši tie, kas saprata nepieciešamību pēc pārmaiņām un izmantoja Allen Carr tehniku. Pēc grāmatas lasīšanas jūs pievienosies veiksmīgo bijušo narkomānu rindām, kas varēja sevi apvienot un pārvarēt visu, kas ir indīgs dzīvē.

10. Ēdiens naktī

Uzkodas naktī ir viens no tiem sliktiem ieradumiem, kurus ir ārkārtīgi grūti pārvarēt.

Viena lieta, ja jūs nolemjat ēst vieglu maltīti (piemēram, augļus vai dārzeņus), un vēl viena lieta, ja priekšroka tiek dota čipsiem, frī kartupeļiem un saldējumam.

Tātad, kāpēc mēs tik piesaistām pārtiku ar augstu tauku, cukura un kaloriju saturu? Fakts ir tāds, ka, absorbējot šādu pārtiku, mēs ne tikai piesātinām mūsu ķermeņus, bet arī baudām produktu garšu.

Pierādīts, ka pārtikas produkti ar augstu tauku un ogļhidrātu līmeni paaugstina garastāvokli ar neirotransmiteru, piemēram, serotonīna un anandamīda palīdzību. Šīs smadzeņu ķimikālijas strādā ar opiātiem, kas īslaicīgi var mazināt stresu un pat fiziskas sāpes.

Jūs varat cīnīties ar šo ieradumu, aizstājot ar augstu tauku saturu pārtikas produktus un ogļhidrātus ar zaļiem lapu dārzeņiem un augļiem, kas satur folskābi un citus labvēlīgus vitamīnus, lai palīdzētu cīnīties pret depresiju.

Šādu produktu vidū īpaša uzmanība jāpievērš spinātiem, Briseles kāpostiem, citrusaugļiem, avokado, burkāniem, selerijām, bietes, ķirbjiem, sēklām un riekstiem.

Svarīgi ir arī izslēgt uztura uzņemšanu televizorā, kura apskate apgrūtina koncentrēšanos uz pārtiku, kas izraisa nekontrolētu pārtikas absorbciju lielos daudzumos.

9. Nagu krampošanas ieradums

Ragojošie nagi nav tik neveselīgi kā patērē pārtiku nakts laikā, bet joprojām nav ļoti patīkami (un pat kauns), lai būtu neglīti nagi.

Šo ieradumu izraisa trauksme, un jūs varat uzzināt par personas psiholoģisko stāvokli, vienkārši aplūkojot viņa nagus.

Jūsu informācijai!: Amerikas Psihiatriskās asociācijas nagu nibble tiek klasificēts kā atkārtojas darbības traucējums, kas ietver arī matu pagriešanu un ādas saspiešanu.

Interesanti, ka lielākā daļa cilvēku ar līdzīgiem traucējumiem nevēlas atbrīvoties no slikta ieraduma, jo tas viņiem rada prieku (turklāt viņi atrod pat patīkamus nagus).

Bet! Ragošana pie nagiem var sabojāt kutikulu, asiņošanu un pat bakteriālu infekciju.

Jūsu informācijai!Kutikula ir tā ādas daļa, kas aptver naglu un tai ir svarīga loma naglu veselībā. Tas ir sava veida aizsargpārklājums audumam, kas ir atbildīgs par jaunu naglu augšanu.

Turklāt kutikula kalpo kā aizsargs vēl mīkstajam keratīnam, kas, augot, sacietē, tādējādi veidojot parasto naglu.

Kā atbrīvoties no šī ieraduma?

  1. Uz nagiem uzklājiet speciālu rūgtu laku, ko pārdod aptiekās.
  2. Nomierinieties, jo nervu spriedze bieži ir cēlonis nagiem.
  3. Pārslēdziet uzmanību uz noderīgākām un patīkamākām lietām: varat staigāt, lasīt grāmatu, sakārtot dzīvokli.

8. Atlikšana

Atlikšana ir psiholoģijas jēdziens, kas raksturo personas uzvedību, kas apzinās, ka ir nepieciešams veikt konkrētas darbības (piemēram, viņa oficiālos pienākumus), bet vienlaikus atliek un ignorē plānotās aktivitātes, pievēršot uzmanību nelieliem sīkumiem (piemēram, ikdienas dzīvē) vai izklaidei .

Psihologi to sauc par cīņu ar nemieru, kas ir saistīts ar dažu gadījumu sākumu vai beigām, nopietnu lēmumu pieņemšanu.

Mēs bieži vien joks par lēni pārvietojošiem cilvēkiem, bet uzņēmuma „atlikšana” atlikšana ir patiešām slikts ieradums, kas noved pie laika izšķiešanas, naudas zuduma un ticamības sabiedrībā. Un problēma šeit nav laika trūkums, bet nespēja pareizi organizēt savu dienu.

Ir grūti saprast šādas rīcības motivāciju, bet šeit ir visbiežākie iemesli:

  • Bailes no neveiksmes vai lielas cerības.
  • Bailes no nepareiza lēmuma pieņemšanas.
  • Protests pret kādas citas personas uzvedību.

Ja šī ieraduma klātbūtne slikti ietekmē jūsu sniegumu, garastāvokli un miegu, ir pienācis laiks paņemt sevi rokā un darīt kaut ko.

Noteikt skaidrus mērķus, varbūt ar dažām personiskām balvām, un iedomājieties, kādas apmierinātības jūs saņemsiet, kad beidzot pabeigsiet plānoto uzņēmējdarbību.

Nevilcinieties lūgt palīdzību no mīļotā, kurš pārraudzīs un iedrošinās jūsu jaunos pirmsākumus. Dariet to tieši tagad!

7. Kļūdaina valoda

Kad televizorā vai filmās dzirdat nedrošu valodu, tas var būt diezgan smieklīgi.

Bet reālajā dzīvē tas nav tik smieklīgi. Ja jūs dzīvojat mūsdienu sabiedrībā, tad jums jāzina, ka slikta valoda ir vulgaritātes, sliktu manieres un taktikas izpausme.

No vienas puses, nepareizai valodai trūkst pašpārvaldes, un viņi nespēj pareizi paust savas domas. No otras puses, nepatiesa valoda nomierina cilvēku, tādējādi bloķējot nopietnākas sekas (piemēram, fizisku agresiju).

Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas zvērina ar mate vieglāk izturēt sāpes, jo nepatīkamas valodas laikā ir adrenalīna, kas bloķē sāpes.

Turklāt neķītrā valoda noslēpj emocionālās sāpes un jūtas. Bet jo vairāk cilvēks zvēr, jo mazāk efektīva šī stresa risināšanas metode.

Viens no veidiem, kā pārvarēt šo slikto ieradumu, ir izmantot psiholoģisku tehniku, ko sauc par "Es zvēru ar savu naudu".

Šī metode ir tāda, ka nekļūdīga valoda bankā ietaupīs ievērojamu naudas summu, kad tā atļauj sevi zvērēt.

Ieteicams piesaistīt personu, kas uzraudzīs šādas spēles noteikumu ievērošanu. Atliktā nauda ir vēlama, lai tērētu nevis izklaidi, bet gan patiešām nepieciešamo lietu iegādi.

Jūs varat arī mēģināt aizstāt zvēru vārdus ar izgudrotu (vissvarīgākais - pienācīgu) kodu vārdu.

Jūsu informācijai!Daudzi pētījumi liecina, ka gandrīz visi cilvēki zvēr, ka viņi dzīvo.

Lielākajai daļai cilvēku tas parasti ir universāla valoda, caur kuru viņi izsaka daudzas emocijas (tā var būt prieka, sāpju vai naida sajūta).

Saskaņā ar statistiku, neiecietīga valoda jauniešiem ir no 0,3% līdz 0,7% no visas runas, bet pieaugušajiem šis skaitlis sasniedz 1 - 5% (un dažreiz vairāk). Proti, slikta valoda ir nopietna problēma, kas jārisina.

6. Gumbu burbuļi

Burbuļojoši burbuļi ir bērnu rituāls, kas tiek iemācīts kā, piemēram, svilpe vai riteņbraukšana.

Bet līdz brīdim, kad sasniegsim pieaugušo vecumu, mēs parasti nešļaujam košļājamās gumijas, lai uzpūstu burbuļus, kas padara konkrētu skaņu (pop), kad tie plīst.

Regulāra gumijas izmantošana ir slikts ieradums, kas palīdz dažiem cilvēkiem mazināt stresu vai atbrīvoties no garlaicības. Tomēr ir pozitīvi košļājamā gumija.

Pētnieki atklāja, ka, košļājamā gumija, cilvēki labāk koncentrējas un koncentrē savas domāšanas spējas, bet pirmo 20 minūšu laikā.

Varbūt tāpēc daži cilvēki košļājamā gumija košļājamā darbā. Arī košļāšanas process vilina košļājamos muskuļus, nemaz nerunājot par asinsrites uzlabošanos smaganās.

Bet! Problēma ir tā, ka nebeidzamie klikšķi, ko izraisa piepūstu burbuļu pārraušana, var novērst un apgrūtināt apkārtējos cilvēkus, īpaši viņu darba kolēģus.

Turklāt!Zinātniski pierādīts, ka košļājamā gumija var radīt nepatīkamas sekas, tostarp gastrītu, patoloģiska koduma veidošanos un pildījumu zudumu.

Ceļš no šīs situācijas ir vienkāršs: atcerieties, ka košļājamās gumijas galvenais mērķis ir atsvaidzināt elpu, un tāpēc nevajadzētu košļāt ilgāk par 15 līdz 20 minūtēm.

5. Kavēšanās

Skolā par novēlošanos jūs varat izraidīt tikai no nodarbības, ja jūs kavējāt darbu, jūs varat tikt atlaists par darba disciplīnas pārkāpumu, un tas jau ir liela problēma.

Pat tad, ja pastāvīga nepietiekamība nerada nopietnas problēmas, tas var liecināt, ka persona ir neorganizēta un neprofesionāla par darbu.

Ikdienas dzīvē draugi vai radinieki var būt ļoti aizvainoti, ka jūs vienmēr esat aizkavējies par svarīgiem notikumiem.

Kavēšanās var būt saistīta ar disciplīnas trūkumu vai dzīves paradumu bez plāniem. Arī daži cilvēki ir priecīgi par to, ka viņi gaida.

Interesants fakts!Daži psihologi uzskata, ka hroniska tardiness ir pamata garastāvokļa traucējuma, piemēram, depresijas, simptoms. Nesenā pētījumā konstatēts, ka aptuveni 17% cilvēku cieš no hroniskas noguruma.

Bet, ja vēlaties, jūs varat kļūt par precīzu, par kuru jums jābeidz uzticēties iekšējam pulkstenim. Ir svarīgi uzzināt, kā pareizi aprēķināt laiku, ko pavadāt ceļā uz biroju vai mājām.

Ja esat aizņemts cilvēks, ieplānojiet savu dienu iepriekš, atstājiet atgādinājumu par viedtālruni vai klēpjdatoru, veiciet ierakstu savā piezīmjdatorā, un jums izdosies.

4. Slikts ieradums pārtraukt

Mūsu dzīve ir piepildīta ar nemitīgiem trokšņiem un traucējošiem traucējumiem: vai tas būtu kaķis, kas lūkojas zem loga, telefona zvaniem vai kaimiņu remontu skaņas.

Tas ir īpaši kaitinoši, ja sarunas laikā esat pārtraucis darbu un vairāk nekā vienu reizi. Sekojošais secinājums liek domāt: pārtraucējs vēlas kaut ko pateikt, kas ir daudz svarīgāks par to, ko teicāt.

Bet tomēr, reizēm, katrs no mums pārtrauc kādu, neskatoties uz to, ka to uzskata par "sliktu formu".

Dažreiz ir nepieciešams pārtraukt kādas sarunas. Tas ir diezgan pieņemami, ja vēlaties uzdot svarīgu jautājumu, kas šajā brīdī būs svarīgs (piemēram, tas var būt prezentācijā vai lekcijā). Vienkārši dariet to taktiskā un pieklājīgā veidā.

Sarunu partnera monologa pārtraukšana var norādīt arī personas stāvokli sabiedrībā (tiem, kam ir tiesības, bieži ir atļauts pārtraukt sarunu biedru).

Jūs nevilcinieties nogalināt savu padoto vai darba kolēģi, bet jūs nekad neuzdrošināsiet to darīt ar savu priekšnieku.

Neatkarīgi no tā, ar ko jūs runājat, jums jāatceras par ētiku: neatkarīgi no tā, kādas attiecības jums ir ar citu personu, vispirms jāgaida viņa runas beigas un pēc tam izteikt savas domas.

Interesants fakts!Saskaņā ar dažiem pētījumiem vīrieši divreiz biežāk pārtrauc sarunu biedru skaitu nekā sievietes.

Kā iemācīties pacietīgi klausīties? Mēģiniet koncentrēties uz to, ko jūsu sarunu biedrs saka, un formulējiet savu atbildi iepriekš. Ja jūs nevarat gaidīt, lai nogalinātu, tad iedomājieties sevi pretinieka vietā.

Varbūt jums vajadzētu ņemt vērā, ja jūs baidāties, ka jūs aizmirsīsiet to, ko gribējāt pateikt.

3. Tenkas un baumas

Ja tenkas nebūtu tik jautras un interesantas, tad nebija TV šovu, interneta vietņu un žurnālu, kas veltīti populāriem un slaveniem cilvēkiem, kuriem patīk būt uzmanības centrā.

Daudzas "zvaigznes" mīl, kad viņu personīgā dzīve tiek skatīta "zem mikroskopa".

Daži cilvēki nevar pretoties interesantu informācijas koplietošanai ar citiem. Tas ir veids, kā veidot attiecības ar draugiem un pat palielināt autoritāti viņu acīs.

Dažreiz tas palīdz paaugstināt mūsu pašapziņu. Gossipers var nākt klajā ar virkni attaisnojumu par saviem vārdiem, piemēram: "Es nedarīšu neko nepareizi." Turklāt diskusija par nākamo tenkas laiku straujāk plūst.

Darba vidē tenkas var būt milzīga problēma, un tas viss ir iemesls tam, ka viņi nesaskan ar komandu, samazina morāli un sniegumu. Jā, un ģimenes dzīvē radusies noslēpums var radīt daudz negatīvu seku.

Ja jūs domājat, ka sarunā ar citiem ļaujat sevi runāt pārāk daudz, mēģiniet sevi ievietot tās personas vietā, par kuru jūs apspriežaties, jo vienmēr ir nepatīkami dzirdēt negatīvu informāciju par sevi.

Lai pārvarētu šo ieradumu, eksperti iesaka rīkoties šādi:

  • Neuzturiet sarunas, kuru laikā notiek diskusija ar citu personu (īpaši negatīvā veidā).
  • Centieties izveidot un novērst iemeslu, kas izraisīja tenkas.

2. Satraukums

Satraukums ir zīme, ka cilvēks vienkārši nevar sēdēt vienā vietā. Šādas uzvedības cēlonis var būt stress, nervu spriedze vai parastā garlaicība (kā cilvēks tērē papildu enerģiju).

Sapņojums, protams, ir slikts ieradums, bet daži pētnieki uzskata, ka šāda rīcība var būt labvēlīga. Fakts ir tāds, ka šāda hiperaktivitāte pazemina kortizola līmeni (to sauc arī par „stresa hormonu”).

Tas ir, stresa situācijā (piemēram, eksāmena laikā) satraukums palīdzēs aktivizēt tās smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par domāšanas procesiem un pareizi formulējušas domu.

Turklāt pārlieku aktīvs cilvēks ik dienas sadedzina vidēji 350 kalorijas. Saskaņā ar medicīnisko izpēti pastāvīgas (kaut arī mazas) slodzes palīdzēs uzturēt cilvēka fizisko formu.

Bet! Nespēja sēdēt joprojām ir viens no tiem sliktajiem ieradumiem, kam var būt negatīvas sociālās sekas. Tātad, ja cilvēks nepārtraukti griežas ar rokām vai skaļi šūpo, tas ne tikai neļauj citiem strādāt, bet arī tos traucēt.

Parasti, kad personai tiek norādīts uz viņa slikto ieradumu, viņš sāk sevi kontrolēt, un ar laiku viņš var pilnīgi atbrīvoties no vienas vai citas pārmērīgas darbības izpausmes.

Tomēr notiek arī tas, ka persona nevar patstāvīgi tikt galā ar savu ieradumu, kas var kļūt par patiesi nopietnu problēmu.

Pārmērīgs satraukums var būt viens no vairāku traucējumu simptomiem, tostarp:

  • uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (vai ADHD), t
  • bipolāri traucējumi (vai mānijas psihoze), t
  • Tourette sindroms.

Šādos gadījumos ir nepieciešama profesionālu speciālistu palīdzība.

1. Datoru atkarība

Ir ļoti viegli pavadīt gandrīz visu laiku, skatoties uz datora, TV, planšetdatora vai tālruņa ekrānu. Lielākajai daļai no mums ir jātērē vismaz 40 stundas nedēļā datora priekšā.

Turklāt mēs gandrīz visu brīvo laiku pavadām, skatoties TV pārraides un sociālos tīklus.

Zinātnieki ir atklājuši, ka pārmērīgs laiks, kas pavadīts aiz datora monitora un TV ekrāna, var izraisīt acu spriedzi un redzes traucējumus.

Turklāt ir pierādīts, ka pastāvīga video apskate var kaitēt cilvēka smadzenēm (ir konstatēts, ka pusaudžu atkarība no interneta un videospēlēm negatīvi ietekmē smadzeņu frontālās daivas stāvokli).

Protams, TV skatīšanās un interneta lietošana ir daudz priekšrocību, taču nevajadzētu aizmirst par pastaigām ar draugiem, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un veikt ikdienas pienākumus, kas bieži vien nav pietiekami daudz laika, jo pārlieku entuziasms virtuālajā dzīvē.

Interesants fakts! Vidēji viens no astoņiem amerikāņiem ir atkarīgs no interneta, un Āzijas valstīs tas ir katrs trešais.

Ar internetu saistītie jautājumi:

  • 13,7% nevar atstāt forumu apmeklējumu vairākas dienas.
  • 12,3% uzskata, ka ir nepieciešams samazināt interneta izmantošanu.
  • 8,7% mēģina slēpt interneta lietošanu no draugiem un ģimeni.
  • 5,9% uzskata, ka viņu ģimenes attiecības ir problemātiskas interneta izmantošanas dēļ.

Interneta izmantošana atkarībā no vecuma:

  • 18-29 gadus vecs: 93%
  • 30-49 gadi: 81%
  • 50-64 gadi: 70%
  • 65 gadi un vecāki: 38%

Valstis ar lielāko lietotāju skaitu:

  • Ķīna - 360 miljoni cilvēku.
  • ASV - gandrīz 28 miljoni cilvēku.
  • Japāna - 96 miljoni cilvēku.
  • Indija - 81 miljoni cilvēku.
  • Brazīlija - 68 miljoni cilvēku.

Šeit ir vienkārši padomi, kas palīdzēs samazināt tīmeklī pavadīto laiku:

  • Atstājiet tālruņus un citas ierīces, kad dodaties uz vannas istabu.
  • Ēd pie galda, nevis televizora ekrāna priekšā.
  • Lasiet grāmatas (jūs varat lejupielādēt nepieciešamo informāciju tālrunī un klausīties to pastaigas laikā, rīta skrējienā vai garā ceļojumā).

Secinājums: analizējiet savu uzvedību, lai saprastu, vai jums ir slikti ieradumi vai nē, vai tie traucē jums vai jūsu mīļajiem? Ja šie jautājumi ir

Jūs saņemsiet pozitīvu atbildi, tad savāksiet visu savu gribu un mēģināsiet atbrīvoties no tām, izmantojot šajā rakstā sniegtos padomus.

Skatiet videoklipu: Lasīšanas stafetes izlasītās grāmatas #lasīšanasstafete2017 (Novembris 2019).

lehighvalleylittleones-com