Sieviešu padomi

Kas ir pārēšanās, kā tas ir bīstami un kā cīnīties ar to?

Pirmais iemesls to cilvēku skaita pieaugumam, kuriem ir aptaukošanās, ir mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgu pārtikas produktu ļaunprātīga izmantošana. Otrs šī nepatīkamā mūsdienu cieņas cēlonis ir psiholoģiska atkarība no pārtikas vai piespiedu slepkavības. Kompulsīva ēšana ir pastāvīga, nekontrolēta nekontrolēta milzīga daudzuma pārtikas absorbcija nelielā laika intervālā, kas notiek uz nervu augsnes.

Kompulsīvās pārēšanās cēloņi

Bieža stresa, kas tiecas pēc ideāliem, bažas par rītdienu, personīgie depresijas cēloņi ir kompulsīvās pārēšanās iemesli, kas izraisa obsesīvu apetīti un smadzeņu garozas sāta sajūtu. Persona, kas cieš no nekontrolētas ēšanas, izpaužas kā savdabīga slimības izpausme - visu veidu pārtikas vājais patēriņš, vienlaicīgi atspējot piesātinājuma līmeņa kontroli.

Lai gan emocionālie traucējumi tiek uzskatīti par šī psihogēnā traucējuma galvenajiem cēloņiem, ģenētiskie faktori ir vienlīdz svarīgi. Rakstzīmju iezīmes, jutīgums pret visu apkārt, tendence uz stresu un depresija, tāpat kā citas slimības vēsturē, tiek pārraidītas arī ar gēniem. Tāpēc nekontrolēta klusums bieži vien ir ģimenes problēma, neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Ļoti bieži pusaudži, kuri ir neapmierināti ar sevi, ar savu dzīvi un apkārtējo pasauli, piedzīvo nežēlīgu apetīti. Svarīgu lomu šīs slimības attīstībā spēlē hormoni, kas daļēji var izslēgt organisma spēju sajust pasākumu pārtikā. Tāpēc daudzas sievietes ovulācijas vai premenstruālā perioda laikā ir stipras zoras epizodes. Psiholoģiskā pārēšanās bieži notiek, ja tiek ievērotas stingras diētas.

Kompulsīvās pārēšanās simptomi

Emocionālās problēmas liek personai tos saputot ar pārtiku. Emocionāli sarežģītos periodos pacients sāk ēst ātri, daudz, visu. Kad uzbrukums nedaudz izzūd, pastāv spēcīga vainas sajūta, ka trūkst spēju kontrolēt emocijas un apturēt pārtikas ēšanas procesu, kas izraisa kritisku pašvērtējuma samazināšanos, nepatiku pret viņu fizisko un psiholoģisko izskatu, vēl vairāk pasliktinot uzvedības reakciju uz stresu.

Visas iepriekš minētās pārmērīgas apetītes izpausmes ir kompulsīvās pārēšanās simptomi. Pārtikas kā nomierinošas iedarbības rezultātā bieži izpaužas arī problēmas ar gremošanas sistēmu: izsalkušas sāpes stipras emocionālas spriedzes stāvoklī, kas maltītes laikā samazinās (parādās pirms brokastīm), vai sāpes vēderā, izstiepjot sienas ar lielu daudzumu ēdiena, ko ēd ļoti īsā laikā laika posms.

Kā atbrīvoties no kompulsīvās pārēšanās

Psihogēnā pārēšanās ir īpaša slimība, ko bieži vien ir grūti pārvarēt savā mājās. Tomēr, lai mēģinātu atbrīvoties no kompulsīvās pārēšanās, tas joprojām ir tā vērts. Pirmā lieta, kas nepieciešama, lai pielāgotu savu garīgo stāvokli. Lai to paveiktu, jums ir jāpārskata režīms - gūstiet pietiekami daudz miega, iemācīsieties neuztraucēties par sīkumiem, pieslēgt aktīvos fiziskos vingrinājumus un meditāciju, lai iegūtu maksimālu labumu no iekšpuses.

Kompulsīvā pārēšanās ārstēšana

Tāpat kā citi psiholoģiskie traucējumi, nevainojama apetīte tiek veiksmīgi ārstēta. Ja jūs nevarat tikt galā ar slimības izpausmēm, izmantojot pašapstrādi, jums jāsazinās ar speciālistiem. Kompulsīvas pārēšanās ārstēšana šajā gadījumā būs pilnīga gastronomijas ieradumu maiņa, attieksme pret pārtiku, emocionālā fona attīrīšana, lai atjaunotu psihi un izveidotu veselīgu uzturu.

Kompulsīvā psihoterapija

Kompulsīvās pārēšanās psihoterapija palīdzēs ievērojami samazināt, sāks dziedēt un galu galā mazināt neveselīgas nežēlības simptomus. Tas balstās uz psiholoģiskām pieejām problēmu risināšanā, kuru mērķis būs novērst slimības cēloņus, koriģēt lipekļa ēšanas paradumus, veidojot emocionāli spēcīgu, pozitīvu domāšanu. Psihoterapeita centieni pēc iespējas drīz tiks vainagoti, ja ārstēšanā iesaistīsies dietologs.

Preparāti kompulsīvas pārēšanās ārstēšanai

Alternatīva metode pārmērīgas apetītes ārstēšanai mājās būs antidepresantu lietošana. Tā kā slimībai ir psihogēniska etioloģija, nomierinošie līdzekļi ir galvenās zāles kompulsīvās pārēšanās ārstēšanai. Papildu līdzekļi var būt zāles aptaukošanās apkarošanai. Jebkura zāļu terapija jāparaksta ārstam. Lai uzlabotu ārstēšanas efektu, jūs varat pievienoties vienai un tai pašai kompulsīvajai glutonai, lai kopā ārstētu psihi.

Kompulsīvās pārēšanās sekas

Pārmērīgu pārtikas patēriņu kombinācijā ar pastāvīgu neapmierinātības sajūtu un apātiju raksturo strauja ķermeņa masas palielināšanās. Kopā ar aptaukošanos pacienti sāk savākt slimību pušķi, kuras risks ir neticami augsts. Kompulsīvās pārēšanās sekas ir cukura diabēts, spiediena pieaugums, gremošanas sistēmas slimības, sieviešu kaites, muskuļu un skeleta sistēmas slimības un citi.

Kompulsīvais pārēšanās tests

Pieredzējis psihologs vai dietologs varēs ātri un precīzi noteikt šādu ēšanas traucējumu. Ja jūs vienkārši vēlaties pārliecināties, vai jums ir šāda slimība, varat veikt īsu testu, lai pārliecinātos par kompulsīvu ēšanu mājās vienā no īpašajām vietām. Parasti šis tests sastāv tikai no dažiem jautājumiem par jūsu ēšanas paradumiem, attieksmi pret sevi un ķermeni, emocionālo un garīgo veselību.

Pārēšanās - kā tas ir bīstams cilvēkam un kā to risināt?

Parasti svinības, brīvdienas, tikšanās ar radiniekiem, partijām ar draugiem utt. Parasti tiek pavadītas ar svētkiem, kuros ir daudz garšīgu un sirsnīgu ēdienu.

Diemžēl bieži vien tas rada ne tikai pozitīvas emocijas un prieku no garšīgiem ēdieniem, bet arī nepatīkamas sekas.

Ļoti daudziem cilvēkiem ir jārisina problēma pārēšanās laikā.

Ja pie galda ir daudz garšīgu un garšīgu ēdienu, tad jūs noteikti vēlaties izmēģināt visu, bet galu galā cilvēks vienkārši neskaitās savu spēku un drīz saprot, ka viņš ir ēdis, jūt vispārēju sliktu sajūtu, vājumu, sliktu dūšu un smagumu kuņģī.

Kā palīdzēt sev šajā situācijā?

Vispirms jums ir jāsaprot, kas ir pārēšanās, kādi ir tā cēloņi un simptomi. Precīza diagnoze palīdzēs novērst citas veselības problēmas.

Kas ir pārēšanās?

Pārēšanās ir ēšanas traucējumi, kuru laikā cilvēks patērē pārāk daudz pārtikas, kas ir daudz vairāk nekā viņa ķermenim.

Pareiza un veselīga uztura tēma pēdējā laikā ir kļuvusi īpaši aktuāla tieši tāpēc, ka pārtika, diemžēl, ir liela problēma mūsdienu sabiedrībā.

Proti - pārēšanās problēma, ko pastiprina fakts, ka pārtika netiek izmantota ļoti veselīgi ...

Amerikāņu zinātnieki, kas veica pētījumus par šo tēmu, aprēķināja, ka parasts mūsdienu cilvēks, vai tas ir bērns vai pieaugušais, patērē vismaz divas reizes vairāk pārtikas nekā tas ir nepieciešams, lai justos labi, būt veseliem un aktīviem!

Pārkaršanu noteikti var saukt par vienu no svarīgākajiem draudiem, kas sagaidīs cilvēku veselību, jo šī problēma ir ļoti izplatīta un tai ir diezgan plašs mērogs.

Saskaņā ar statistiku, katrs otrais planētas iedzīvotājs pārspēj regulāri, un daudziem no tiem pārēšanās ir kļuvusi par ikdienas sliktu ieradumu, kas nav tik viegli atbrīvoties.

Kāpēc mēs pārēstām - pārēšanās cēloņus

Cilvēka kuņģis spēj izstiepties daudzkārt vairāk nekā parastais stāvoklis, kurā tam nav pārtikas.

Bet liela pārtikas daudzuma saņemšana kuņģī ir ļoti bīstama veselībai un slikta laba veselība.

Personai vajadzētu ēst tikai tad, kad viņš sāk piedzīvot patiesu badu, patērējot nelielas porcijas.

Bieži cilvēki ēd, kad viņi nav īsti izsalkuši, bet, kad viņi „vienkārši grib kaut ko košļāt”.

Parasti tas nāk no garlaicības, no neapmierinātības ar savu dzīvi, kā veidu, kā izkļūt no problēmām un mazināt stresu, lai dzīvē izdzīvotu priecīgas emocijas ...

Daudzi cilvēki pat nezina, no kurienes nāk viņu veselības problēmas, bet viņi pat nespēj iedomāties, ka tas notiek, jo tiek patērēts pārāk daudz pārtikas, un bieži vien ne veselīgākais ēdiens.

Un daudzi nesaprot, ka viņi pārāk daudz ēd, jo viņiem tas ir kļuvis par ikdienas ieradumu.

Statistika dietitians saka, ka gandrīz visi, kas vēršas pie palīdzības par svara zuduma problēmu, netic, ka viņš ēd daudz!

Pilnības sajūta rodas tikai 20 minūtes pēc ēšanas. Šis ieradums ir ātrs un tur ir daudz - tas ir tiešs veids, kā pārtiku patērē daudz vairāk, nekā nepieciešams.

Pārtikas kultūra veidojas jau agrīnā vecumā.

Ja persona kopš bērnības ir pieradusi, ir daudz, ir „papildinājums”, tad laika gaitā viņa vēdera daudzums palielinās daudzas reizes un personai šķiet, ka viņa porcijas ir diezgan normālas. Faktiski, tie nav normāli, viņi ir tikai pazīstami ar viņu.

Mūsu apetīte ir ļoti atkarīga no sastāvdaļām, kas veido trauku un kas uzlabo tās smaržu un garšu. Šajā ziņā īpaši kaitīgi ir visi garšas un smaržas ķīmiskie pastiprinātāji.

Bieža ēdienu, ātrās ēdināšanas, „ielu ēdienu”, pārtikas produktu „no maisiņiem”, kas piesaista tās pieejamību, ēstgribīgo izskatu un aromātu, vienmēr noved pie pārēšanās.

Ja nav diētas, ēdieni bieži tiek izlaisti dienas laikā, tad tie ir piepildīti ar sirsnīgām un sirsnīgām vakariņām televizora priekšā, kas noved pie pārēšanās.

Stingras diētas var izraisīt arī pārēšanās.

Pārēšanās traucējumi

Visbiežāk pārēšanās simptomi kļūst jūtami starp tiem, kuriem ir maza kustība un kuriem ir „mazkustīgs” darbs.

Tie, kuriem ir vairāk vai mazāk kustība savā dzīvē vai ir pietiekami daudz kustību, nejūtas tik daudz, ka viņi pārēstas: kustība, kā tas bija, “izlīdzina” šo problēmu un daļēji samazina nodarītā kaitējuma apmēru.

Pēc vienreizējas pārēšanās jūs varat sajust šādus simptomus:

  1. smagums kuņģī un kuņģī,
  2. vēdera uzpūšanās, krampji un sāpes vēderā, t
  3. grēmas
  4. slikta dūša, vemšana,
  5. vispārēja nespēks, vājums,
  6. neveselīga seja
  7. bezmiegs, nemierīgs miegs, bieži pamošanās,
  8. nepatīkama rāpošana no rīta, pēc dienas pārēšanās,
  9. tas ir grūti pārvietoties, velk miegu, patiešām vēlas gulēt un vispār nepārvietoties.

Gadījumā, ja pārēšanās ir kļuvusi regulāra un notiek ilgstoši, pārēšanās simptomi kļūst sarežģītāki, un jūs jau varat pamanīt:

  1. Palielina ķermeņa svaru, jo īpaši tiem, kas neizmanto un maz kustas.
  2. Jau tagad ir nopietnas miega problēmas, bezmiegs kļūst hronisks.
  3. Pastāv pastāvīga smaguma sajūta vēderā, diskomforta sajūta zarnās, regulāra gāzes uzkrāšanās un vēdera uzpūšanās.
  4. Nav ēdināšanas režīma, pārtika kļūst nekontrolējama, persona „ēd uzkodas”, kas kļūst ļoti bieži.
  5. Pārtika lielākoties ir piesātināta ar taukiem, saldu, kaloriju, sistemātiski tiek izmantota ātrās ēdināšanas un ērtības pārtika.

Kāpēc pārēsties pārmērīgas kaitīgās sekas

Jebkurā gadījumā, pat ja jūs nedomājat, ka ēdat pārāk daudz pārtikas un pārēsties, jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu.

It īpaši, ja jūs uztraucaties par nepatīkamiem mirkļiem ķermeņa masas daļā vai nav pārāk labas fiziskās labsajūtas.

Sistemātiska pārēšanās, persona nodrošina vielmaiņas traucējumus, lieko svaru un dažādas ķermeņa slimības.

Šeit ir sistemātiskas pārēšanās sekas:

  • Pārmērīgs svars. Un tas nav tikai smaguma sajūta visā ķermenī un fiziskās pievilcības zaudēšana. Tas ir pārmērīga papildu slodze uz locītavām un mugurkaula.
  • Problēmas ar gremošanas traktu un aknām. Ja pārēšanās ir lielāka iespēja gūt gastrītu, kolītu, holecistītu, pankreatītu, aizcietējumus un citas kuņģa-zarnu trakta problēmas, tas var izpausties hroniskā aizcietējumā, pārtikas sagremošanas traucējumos utt.
  • Ēdot lielus pārtikas daudzumus, kā arī taukus, ceptu un saldu pārtiku, ir slikti aknām, izraisot cirozi. Starp tiem, kuriem ir ciroze, ne visi alkoholiķi, kā parasti tiek uzskatīts. Viens no aknu cirozes cēloņiem ir pārmērīga ļaunprātīga pārtika un ļaunprātīga izmantošana.
  • Sirds slimības un sirds un asinsvadu sistēma. Pieaugot cilvēka ķermeņa svaram, palielinās visu iekšējo orgānu masa. Lai nodrošinātu to normālu funkcionēšanu, sirdij ir jāstrādā ar paaugstinātu slodzi, kā rezultātā palielinās sirds kontrakcijas un rodas citas dažādas patoloģiskas izmaiņas sirdī, parādās elpas trūkums, spiediens palielinās utt.
  • Sievietēm pārēšanās dēļ rodas traucējumi hormonālās sistēmas darbā: menstruālo ciklu neizdodas, rodas problēmas saistībā ar bērnu koncepciju, priekšlaicīga menopauze utt.
  • Minētās problēmas attiecas tikai uz fizisko stāvokli. Patoloģiskas izmaiņas notiek arī psiholoģiskā stāvokļa līmenī: personai, kas regulāri pārspēj, bieži ir slikta garastāvokļa sajūta, ir apgrūtināta, apātiska, bieži vien neapmierināta ar visu un uzbudināms, neapmierināts ar sevi un citiem cilvēkiem, kas negatīvi ietekmē viņa dzīves situāciju kopumā.

Ko darīt, ja pārēšanās?

Ja jūs joprojām nevarat pretoties kārdinājumam un ēda vairāk nekā sākotnēji plānots, nevajag izmisumā, viss ir fiksējams.

Ir daudzi veidi, kā palīdzēt sev, novērst nepatīkamas jūtas un atbrīvoties no pārēšanās simptomiem:

  1. Ātrs veids, kā uzlabot savu veselību, ir veikt īpašu medikamentu, kura mērķis ir uzlabot visas gremošanas sistēmas darbu. Tas var būt “Festal”, “Creon”, “Hermital”, “Mezim Forte”, “Digestal”, “Panzinorm” utt.
  2. Ja jums nav šādas zāles, un jūs nezināt, ko darīt, un jūs arī esat slims, varat lietot aktīvās ogles tabletes, kas paredzētas kā sorbents (1 tablete uz 10 kg ķermeņa masas).
  3. Ja vemšana ir smaga, jūs varat izraisīt vemšanu, tādējādi iztīrot kuņģi. Un tikai pēc tam lietojiet atbilstošos medikamentus. Bet to nedariet, ja pārēšanās nav pārāk smaga, un jūs jūtaties, ka jūs varat palīdzēt sev citādi. Ja viss ir slikts, tad kuņģa tīrīšana ir neizbēgama, pretējā gadījumā atveseļošanās process pēc pārēšanās var ilgt ilgu laiku un sāpīgi.
  4. Ja pārēšanās ir jāizdzer daudz šķidrumu. Vislabāk - tīrs ūdens, lai novērstu ķermeņa dehidratāciju.
  5. Pēc sātīgas maltītes jums nekad nevajadzētu gulēt un atpūsties, vai ilgu laiku sēdēt pie galda. Labākā izvēle būtu pastaigāties lēni svaigā gaisā vai kaut kādā veidā pārvietoties mājās: nomazgājiet traukus, veiciet tīrīšanu vai vienkārši dejojiet, ja vēl esat svinībās. Pēc neliela fiziskā slodze ķermenis jau spēj tikt galā ar pārēšanās un atjaunošanas darbu.
  6. Ar spēcīgu gravitāciju kuņģī un pilnības sajūtu kuņģī, svaigu citronu sulu vai svaigi spiestu greipfrūtu sulu lieliski palīdz. Īpaši, ja jūsu ēdiens bija taukains.
  7. Ķimenes, koriandra, anīsa un fenheļa sēklām ir tāda pati ietekme. Pēc sātīgas maltītes košļājiet dažas sēklas un dzeriet tās ar nelielu ūdens daudzumu. Un labāk ir sasmalcināt sēklas kafijas dzirnavās un ēst tējkaroti maisījuma, nomazgātu ar ūdeni.
  8. Dzerot daudz ūdens tūlīt pēc ēšanas ir ļoti kaitīgs. Tātad gremošana ir sadalīta vēl vairāk. Dzērienam vajadzētu būt ne ātrāk kā pusotru stundu vai pat divām, atkarībā no tā, cik daudz gaļas un smago ēdienu ēst. Liels ūdens daudzums tiek dzerts tūlīt pēc ēdienreizes ar vienīgo mērķi - lai palīdzētu pašam izdzert, kas ir ēst, un iztīrīt kuņģi, ja jūtaties ļoti slikti.
  9. Pilnīgi mazina smaguma sajūtu zaļās tējas kuņģī ar piparmētru, jo tas kopumā uzlabo gremošanu.
  10. Ja pārēšanās ir nenozīmīga, tad banālā košļājamā gumija palīdzēs. Она будет способствовать активному выделению желудочного сока и процесс переваривания пищи будет происходить быстрее.

Переедание на ночь – что делать?

Поздний ужин, особенно, ужин с обилием жирной и калорийной пищи, очень вреден для нашего организма. Ночью организм должен быть занят тем, чтобы восстанавливать силы, а не переваривать съеденную пищу.

Ēdot naktī un vēlu vakariņas, miega traucējumi un nepietiekama nakts atpūta noved pie slikta noskaņojuma no rīta, vājums un letarģija, nevis enerģija un enerģija.

Turklāt vēlu maltītes ļoti spēcīgi traucē hormonu sistēmu, tās stimulē aktīvo insulīna ražošanu, noved pie pietūkuma, liekā svara, iekšējo orgānu slimībām, aptaukošanos, sliktu elpu utt.

Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Pēc vakariņām nevajadzētu būt "snacking naktī", nav brīnums, ka senā austrumu gudrība saka: "Ej gulēt izsalcis!". Šo apgalvojumu pilnībā apstiprina vecie slāvu postulāti par veselīgu uzturu.

Tomēr, ja jūs esat ēdis pārāk vēlu vai jūtat, ka esat daudz ēst, tad lietojiet zāles, kas satur gremošanas fermentus, un vismaz 20 minūšu laikā staigāties gultā svaigā gaisā!

Ko darīt, ja salds pārēšanās?

Protams, pirmkārt, šāda veida traucējumi ir pazīstami sievietēm, sievietes ir lielas, saldas aknas un mīlestība, lai cienītos ar saldumiem. Sīkfaili, saldumi un kūkas.

Pārkarsējot saldumus, dietologi iesaka dzert daudz tīra ūdens, jo visi saldumi bez izņēmuma izraisa spēcīgu slāpes.

Un ar smaguma sajūtu kuņģī, glāze bez cukura bez ingvera tējas var efektīvi rīkoties.

Ja jūs pārpildīsiet šokolādi un kūku ar taukainu krējumu, sviesta krējuma kūkām utt., Tad dietologi iesaka jums nākamajā dienā atturēties no pārtikas un no rīta dzert labu sorbentu.

Ja visu dienu ir grūti būt bez ēdiena, tad to var pavadīt uz zaļajiem āboliem, gatavot salātus “Whisk” („Brush”): sasmalcinātas bietes, burkānus, kāpostus un ābolus, dzirdina ar citronu sulu un vienu karoti olīveļļas. Jūs varat pievienot žāvētas plūmes un iepriekš iemērcētas rozīnes. Šo salāti var ēst visu dienu. Tas lieliski attīra visu zarnu rupjās šķiedras dēļ un normalizē gremošanu.

Jūs varat pavadīt visu dienu uz svaigas kokteiļa, kas izgatavots no augļiem, dārzeņiem, garšaugiem un ogām.

Ja kuņģis ir slims, ēdiet ceptiem āboliem un dārzeņu zupām bez sviesta.

Kā izārstēt kompulsīvo pārēšanās?

Ieradums ēst kompulsīvi nebūs pats par sevi, šai problēmai ir dziļas psiholoģiskas saknes.

Tādēļ papildus medicīniskajai ārstēšanai, kas tikai mazinās pārēšanās simptomus un samazinās apetīti, papildus veselīga uztura lietošanai personai būs nepieciešama speciālista palīdzība. Apelācijas sūdzība viņam ir nepieciešama!

Galvenais uzdevums ārstēt kompulsīvo pārēšanās ir nevis pārēsties, bet gan iemācīties ēst pareizi, novērot veselīgu porciju lielumu un likvidējot kaitīgos pārtikas produktus.

Šādas problēmas ārstēšana kā kompulsīva pārēšanās ir viss pasākumu komplekss, kas ietver ne tikai medikamentus un darbu ar psihologu, bet arī visu dzīves veidu kopumā.

Diagnostika

Ar kompulsīvās pārēšanās problēmu ir jāsazinās ar psihoterapeitu - tas ir tas, kurš nodarbojas ar šīs slimības ārstēšanu. Tā kā neviena analīze un instrumentālās pētījumu metodes nevar apstiprināt vai noliegt šo diagnozi, tiek izmantota regulāra intervija un tiek veikts īpašs tests.

Saskaņā ar Garīgo traucējumu garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu diagnoze tiek apstiprināta, ja ir trīs no pieciem kritērijiem:

  • Kuņģa pilnības sajūta pēc ēšanas rada diskomfortu.
  • Pat liela daļa tiek ēst ļoti ātri, gandrīz nemanāmi.
  • Pašaizliedzīgs, nomākts garastāvoklis, vaina pēc pārēšanās.
  • Pārtika, ja nav bada.
  • Ēdieni atsevišķi.

Ja pacients apstiprina, ka viņam ir vismaz trīs simptomi, psihoterapeits diagnosticē kompulsīvu pārēšanās.

Pēc tam tiek kontrolēts svars: cik daudz pacienta nosver stresa situāciju un cik daudz laikā, kad devās pie ārsta. Vēl viens diagnozes apstiprinājums ir ķermeņa masas indeksa pieaugums.

Terapija tiks veikta divos virzienos uzreiz, jo slimība ir sarežģīta. Tā apvieno psiholoģiskos un fizioloģiskos faktorus.

Pirmkārt, traucējumi izraisa ķermeņa masas pieaugumu, kam seko aptaukošanās, vielmaiņas sindroms, vielmaiņas traucējumi, pārmērīga slodze uz iekšējiem orgāniem, taukainās hepatozes un citas saistītās slimības. Visas šīs slimības būs jāārstē.

Otrkārt, ir nepieciešams novērst pārēšanās iemeslu, tas ir, depresijas stāvokļa ārstēšanu, trauksmes mazināšanu un miega normalizēšanu.

Kas tas ir?

Traucējumi rodas 3,5% sieviešu un 2% vīriešu.

Kompulsīvā pārēšanās ir garīga slimība, ēšanas traucējums, ko raksturo nekontrolēta ēdienu ēšana. Dienā, kad persona organizē līdz 30 uzkodas.

Nav vēlēšanās atbrīvoties no ēst, bet reizēm cilvēks soda pats. Sodu iespējas ir atšķirīgas, sasniedzot miesas bojājumus.

Kompulsīvās pārēšanās pazīmes:

  • strauja liela daudzuma pārtikas absorbcija (cilvēki ar neapmierinātību ēst līdz vēdera sāpēm, dažreiz kuņģa plīsumi), t
  • regulāru un pilnīgu ēdienu trūkums - visa diena pārvēršas par vienu nepārtrauktu patēriņa aktu,
  • pastāvīga bada sajūta
  • ēst furtively, melojot par summu, ko ēd,
  • vaina un kauns
  • negodīgi ēšanas
  • garšīgs "stash"
  • garastāvokļa svārstības.

Sakarā ar sistemātisku pārēšanās un nevienmērīgu diētu, ir traucējumi kuņģa-zarnu traktā un sirds un asinsvadu sistēmā, problēmas ar ādu, matiem, nagiem, zobiem. Pakāpeniski svars palielinās, bet vienlaikus samazinās pašvērtējums.

Kā cīnīties

Realizēt pārēšanās iemeslu: bezpalīdzības, bezatbildības, impulsivitātes, zemas pašcieņas sajūta. Ar šiem punktiem jums ir jācīnās. Privātākai pieejai un konsultantam ir nepieciešama specifisku grūtību, traumu, neapmierinātu vajadzību identificēšana, kas ir arī pārēšanās iemesls.

Psihoterapeitiskās ārstēšanas metodes: grupu un individuālā psihoterapija, atbalsta grupas, uz ķermeni orientēta terapija. Dažos gadījumos parakstītās zāles, piemēram, antidepresanti, trankvilizatori.

Ko jūs varat darīt pirms psihoterapeita apmeklējuma:

  1. Nepārtrauciet sevi. Jūs neesat slikts cilvēks, jūs esat apstākļu ķīlnieks.
  2. Mēģiniet skaitīt līdz 20, košļāt uz katra ēdiena gabala.
  3. Pastāstiet problēmu kādam, kam uzticaties. Lūdziet palīdzību, piemēram, ēst kopā ar jums, jautājiet, kāpēc jūs izvairieties no pusdienām.
  4. Atbrīvojiet negatīvās emocijas, apgūstiet pašregulācijas metodes.
  5. Aizmirstiet par diētām uz visiem laikiem.
  6. Mainiet parasto vidi.
  7. Esiet aizņemts un apmierināts ar to, ko jūs darāt.

Iepriekš minētās darbības neārstēs jūs, bet tās palīdzēs jums nonākt pie psihoterapeita. Nākotnē, strādājot ar speciālistu un pēc terapijas, turpiniet ievērot šos noteikumus, lai izvairītos no recidīviem.

Kompulsīvai pārēšanās prasa integrētu pieeju uztura speciālista, trenera, psihologa ārstēšanā un palīdzībā. Individuāli šīs metodes nav efektīvas. Kā arī neefektīva liekā svara vai atsevišķu zāļu ķirurģiska noņemšana.

Klusuma psiholoģija

Psiholoģiskais impulss parasti kļūst par traumu (mīļotā zaudēšana, grūtības veidot attiecības ar sabiedrību, nespēja uzlabot attiecības ar citiem). Riska grupā ietilpst cilvēki, kuri ir neapmierināti ar sevi un ar savu dzīvi, kuri cieš no depresijas un kuriem no bērnības ir ieradums saistīt prieku un pārtiku. Slimība pakāpeniski attīstās, un no vieglas stadijas līdz smagai pakāpei var attīstīties, piemēram, attīstīties par bulīmiju. Uzbrukumi pārēšanās gadījumā nekādā veidā nav saistīti ar bada sajūtu, bet tos izraisa slikts garastāvoklis.

Vienreizējas pārmērīgas pārtikas absorbcijas fona negatīvās emocijas piedzīvo vēl nav aprakstītā kompulsīvā traucējuma simptoms. Tomēr var būt signāls, ka persona ir pakļauta pārtikas kompulsīvo garīgo traucējumu attīstībai. Galvenie simptomi ir šādi:

  • vēlme slēpt savu tendenci izmantot problēmas no citiem,
  • sajūta, ka esat vainīgs par savu ēšanas paradumu,
  • biežas garastāvokļa svārstības
  • depresija
  • apetītes trūkums
  • ātra pārtikas uzsūkšanās, pilnības sajūtas sākums,
  • morāla pašreģistrēšanās pēc katras ēdienreizes,
  • izpratne par uztura problēmām, kuras pašas nespēj tikt galā;
  • atkārtoti neveiksmīgi mēģinājumi ievērot diētu ar pastāvīgu pastāvīgu ķermeņa masas pieaugumu.

Kompulsīvā pārēšanās: tās veidi, cēloņi, kā atbrīvoties

Pārtika ir nepieciešama organismam kā barības vielu avots, kuru dēļ tā var darboties normāli. No šejienes sākās slavenā vārda "mēs esam tas, ko mēs ēdam". Jebkuru vielu pārmērīga vai nepietiekama lietošana organismā, pārmērīga atkarība no pārtikas kopumā vai jebkāda veida pārtikas, nenormāls uzturs - tas viss rada nopietnas veselības problēmas.

Kas ir kompulsīvs pārēšanās?

Kompulsīvā pārēšanās ir psiholoģisks un bieži fizioloģisks stāvoklis, kad cilvēks izmanto pārtiku, lai neapmierinātu badu, bet lai būtu apmierināts stresa situācijās vai kā kompensācija par pozitīvu emociju trūkumu.

Citiem vārdiem sakot, persona, kas ir atkarīga no pārtikas, nesāk ēst, kad viņš ir izsalcis, bet, kad viņam ir jābūt novirzītam, nomierināties, piedzīvot pozitīvas emocijas vai tikai tad, kad jums vienkārši ir jādara kaut kas par sevi.

Ir vērts atzīmēt, ka kompulsīvai pārēšanās nav obligāti jāsaista ar pārtiku. Šī koncepcija kopumā aptver visas psiholoģiskās un fizioloģiskās problēmas, kas saistītas ar uzturu. Tādējādi ir bažas, ja persona ir atkarīga no jebkura pārtikas produkta, īpaša diēta vai ēdināšanas veida, un tas ir novirzījies pēc būtības.

Piemēram, gadījumi, kad brīvprātīgi atteikts lietot pārtiku, kaitējot pašam vai pilnīga periodiska pārēšanās, ir vienlīdz klasificēti kā pārtikas atkarības gadījumi.

2. posms - padziļinātas diagnostikas problēma saistībā ar pārēšanās un skaidras pieprasījuma formulēšanu.

Šajā stadijā, kurā var notikt 1-2 konsultācijas, mēs pētām problēmas vēsturi, kādus mēģinājumus jūs esat mēģinājuši to atrisināt, cik veiksmīgi viņi bija, kā tagad ir. Mēs arī uzzinām, kāds ir jūsu pašreizējais dzīvesveids (ģimene, darbs, veselība uc), jo jebkurai problēmai ir saknes pagātnē, bet tajā pašā laikā to vienmēr atbalsta kaut kas mūsdienās.

Kompulsīvās pārēšanās pazīmes

Galvenais kompulsīvās pārēšanās simptoms ir neatvairāms vēlēšanās pēc pārtikas, kas rada neērtības vai pat atklāti kaitē veselībai vai dzīvei: pārmērīga pārtika. Pretējā gadījumā sīkākas slimības pazīmes ir atkarīgas no kompulsīvās pārēšanās.

Starp tiem ir šādi:

  • Bieži uzbrukumi aizpilda kuņģi, cik vien iespējams, neatkarīgi no tā, vai ir bada sajūta.
  • Pilnīgas apmierinātības iegūšana tikai pēc pārēšanās.
  • Bailes no liekā svara iegūšanas kombinācijā ar neticamu apetīti, kā arī vēlmi izmantot jebkuru ķermeņa attīrīšanas metodi no pārtikas.
  • Pastāvīgas obsesīvas domas par pārtiku. Apsverot gaidāmo ēdienkarti brokastīm vai pusdienām, radot pilnīgu baudījumu un gaidīšanu.
  • Pienācīgas uztveres trūkums par sevi: atkarīgs no pārtikas nav pamanījis, ka sevī ir pārmērīga liesa vai aptaukošanās.
  • Pastāvīga vaina pēc pārēšanās. Bieži vien mēģinājumi kompensēt vainas sajūtu ir vai nu regulāra pārēšanās, vai pārmērīgi stingri ierobežojumi sevis ēšanas laikā. Piemēram, persona nosaka sev nosacījumu, ka trīs dienas viņš vispār neēd.
  • Meklēt aizbildinājumus par savu uzvedību, kas šķiet pārliecinoša personai. Piemēram, ja cits aizraujošais uzbrukums ir saistīts ar stresa situāciju, cilvēki, kas cieš no pārtikas atkarības, apliecina, ka viņam ir visi iemesli nomierināt nervus ar pārtiku.
  • Atteikums apmeklēt ēdināšanas iestādes (kafejnīcas, restorāni, picērijas). Kā likums, persona baidās, ka viņš nebūs spējīgs tikt galā ar savu apetīti, un viņš apkaunos viņu apkārtējo cilvēku priekšā.

Ja no iepriekš minētā saraksta atradīsiet vismaz trīs zīmes, ir iemesls rūpīgāk apskatīt diētu. Ja nepieciešams, labāk konsultēties ar speciālistu. Ko ārsti palīdz atbrīvoties no pārtikas atkarībām, tas būs nedaudz vēlāk.

Kompulsīvās atkarības veidi

  • Persona piedzīvo nereālu, gandrīz maniakālu bada sajūtu un saņem pilnīgu gandarījumu tikai pēc tam, kad kuņģis ir pilnīgi pilns. Veselā, šāda piesātinājuma pakāpe rada diezgan dabisku diskomfortu un bieži vien arī vieglu sliktu dūšu.
  • Nepieciešamība pastāvīgi, gandrīz nepārtraukti košļājamies uz kaut ko. Mēģinājums aizstāt pārkaršanu ar košļājamo gumiju īpaši pasliktina situāciju: kuņģa sula izdalās ar kuņģa sulu, pamatojoties uz refleksu (cilvēks košļo - tas nozīmē, ka pārtika drīz iekļūs ķermenī, un tai jābūt sagremojamai) un apetīte palielinās.
  • Cilvēks jūtas ērti, kamēr viņš neko neēd, bet ēšanas laikā viņam ir neticama apetīte, ar kuru viņš nespēj tikt galā.
  • Vēlēšanās pārēsties naktī, bet dienas uztura uzņemšana pilnībā nav. Būtībā tas notiek vai nu pārāk stingras diētas laikā (nakts laikā ķermenis nespēj izturēt badu, un persona sabojājas, un pēc tam atkal atkārtojas) neregulāru darba grafiku vai nepareizi veidotu ēšanas paradumu dēļ. Šā iemesla dēļ vielmaiņa ir traucēta, un pastāv risks, ka palielināsies liekais svars.

Slimības sekas

Jāatzīmē, ka pārtikas atkarība ietekmē absolūti visu ķermeņa sistēmu darbu. Galvenokārt skar kuņģa-zarnu trakta orgāni.

  • Pirmā lieta, kas apdraud personu, kas cieš no jebkuras pārtikas atkarības formas, ir aptaukošanās vai vismaz liekais svars.
  • Gan normālu svaru, gan muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli ietekmē liekais svars un kalcija trūkums organismā. Tauku masa sāk izdarīt spiedienu uz skeletu, kā rezultātā tā deformējas un kļūst vājāka.
  • Tā kā dažu vielu, ko persona saņem no pārtikas, pārpalikums ietekmē visu ķermeni, pastāv dažādu slimību risks: diabēts, osteoartrīts, apnoja un citi. Turklāt palielinās holesterīna līmenis asinīs.
  • Daži pārtikas produkti ietekmē smadzeņu darbu kopumā un vispārējo stāvokli, īpaši cilvēka noskaņojumu.
  • Kompleksi un bailes attīstās uz pastāvīgu stresu un domu par pārtiku fona.
  • Nāvējoši iznākumi ir iespējami gan aptaukošanās, gan izsīkuma dēļ.

Kurš ārsts var palīdzēt atbrīvoties no pārtikas atkarības

Vispirms jums jāsazinās ar psihologu. Tas palīdzēs noteikt slimības primāros psiholoģiskos cēloņus: kompleksus, bailes, neapmierinātību utt. Šā iemesla dēļ būs daudz vieglāk novērst savu uzvedību.

Ir vērts apsvērt faktu, ka ar psihologu var notikt vairākas tikšanās, lai pilnībā atbrīvotos no problēmas. Prakse rāda, ka, ja jūs velciet dziļāku atkarības attīstības cēloni uz virsmas un kompetenti strādājat pie tā, fizioloģiskā līmenī būs nepieciešams tikai atbrīvoties no pārēšanās. Galvenā vēlme aizstāt pārtiku ar pozitīvām emocijām vai nomierināt nervus pārēšanās dēļ būs pazudusi.

Neskatoties uz to, ka vairumā gadījumu pārtikas atkarība ir psiholoģiska rakstura, ja slimība jau ir sākusies attīstīties, tās ietekme uz ķermeni ir neizbēgama. Ir svarīgi apmeklēt terapeitu un nokārtot testus, lai identificētu problēmas fizioloģiskā līmenī. Terapeits sniegs ieteikumus un, ja nepieciešams, izrakstīs ārstēšanu. Ja atkarība varētu tikt atklāta laikā, var nebūt nopietnas veselības problēmas, pamatojoties uz pārēšanās.

Jebkurā gadījumā jums ir nepieciešams apmeklēt dietologu. Persona, kuras diēta ir ilgstoši pārtraukta, visticamāk, nespēs patstāvīgi pielāgot savu uzturu tādā veidā, ka tā dod tikai labumu. Pamatojoties uz medicīniskiem testiem, uztura speciālists palīdzēs veikt ēdienreižu režīmu, lai pacients saņemtu pietiekami daudz barības vielu, nepaliek izsalcis un tajā pašā laikā pieņem veselīgus ēšanas paradumus. Ja pārtikas atkarības problēma ir novērota tik ilgi, ka viņam jau ir izdevies iegūt lieko svaru vai iegūt veselības problēmas, ārsts izvēlēsies diētu, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un kas atbilst pacienta ķermeņa stāvoklim.

Secinājums

Pārtikas atkarība ir slimība, ko var pilnībā novērst, ja tas savlaicīgi pievērš uzmanību. Помимо самостоятельного контроля своего режима питания врачи настоятельно рекомендуют обратиться к специалистам, поскольку только хорошее медицинское обследование и грамотная консультация могут помочь сформировать правильны алгоритм действий.

Tā kā vairumā gadījumu pārtikas atkarības cēloņi ir psiholoģiski, jums var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu un varbūt pat vienu, bet vairākiem. Neaizmirstiet to, jo labā speciālista palīdzība var ievērojami palīdzēt pacientam atbrīvoties no slimības.

3. posms - ēšanas paradumu diagnostika.

Šajā posmā (1-2 konsultācijas) mēs analizējam jūsu uzturu, lai noteiktu fizioloģiskos pārēšanās faktorus. Turklāt mēs novērtējam jūsu ēšanas uzvedību piecos galvenajos apzinātās uztura jautājumos: kāpēc, kad, ko, kā un cik daudz jūs ēdat? Pamatojoties uz to, tiek doti konkrēti uzdevumi un ieteikumi uztura un ēšanas paradumu uzlabošanai. Turpmākajos posmos pārbauda pabeigto uzdevumu un ieteikumu efektivitāti.

4. posms - darbs ar psiholoģiskiem pārēšanās iemesliem.

Šis posms var ilgt no 5 līdz 10 līdz 30 līdz 40 konsultācijām atkarībā no tā, kādi tiks atklāti pārēšanās iemesli.
Piemēram, ja pārēšanās ir tipiska reakcija uz stresu, jo nav konstruktīvu veidu, kā tikt galā ar to, tad darbs pie apmācības šādos konstruktīvos veidos var aizņemt 10-15 konsultācijas.
Piemēram, ja pārēšanās ir cilvēka veids, kā tikt galā ar jebkādām jūtām, kad ir grūti saprast un izpaust emocijas, principā darbs pie šādas „emocionālās mācīšanās” var būt ievērojami ilgāks, iespējams, 20-30 konsultācijas.

Skatiet videoklipu: Ceļā uz brīvību Gruzijā 10. sērija - Cīņa ar kalnu ceļiem, sevi un Omalo pāreju! Pārdomu laiks. (Decembris 2019).

lehighvalleylittleones-com